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隨州論壇

標(biāo)題: 回南天不適 孕媽愉悅身心有招 [打印本頁(yè)]

作者: 寧寧    時(shí)間: 2018-3-27 09:46
標(biāo)題: 回南天不適 孕媽愉悅身心有招
    回南天到了,這幾天溫度像過(guò)山車一樣,一天冷一天熱的,而且空氣非常潮濕,那么孕婦在這個(gè)時(shí)候該怎么做呢?
  最近一段時(shí)間的天氣簡(jiǎn)直用不可捉摸來(lái)形容也不為過(guò)。溫度就跟過(guò)山車一樣此起彼伏。在這個(gè)時(shí)候,回南天也悄然加入這個(gè)不可捉摸的陣列,帶來(lái)了雨水、潮濕和悶熱。
作者: 寧寧    時(shí)間: 2018-3-27 09:46
    很多孕媽媽表示,本來(lái)懷孕因?yàn)轶w內(nèi)激素的原因,容易覺(jué)得疲乏和情緒波動(dòng),加上這個(gè)潮濕悶熱的回南天,更是覺(jué)得不舒服。

  孕媽媽們不要著急,其實(shí)回南天也是一種天氣現(xiàn)象,適應(yīng)了和有了應(yīng)對(duì)的方法,我們就能輕松從容地度過(guò)啦。教您幾招在回南天時(shí)舒緩心情的辦法,在潮悶的回南天也能做個(gè)快樂(lè)孕媽喲。
作者: 寧寧    時(shí)間: 2018-3-27 09:47
1、多聽一些輕音樂(lè)

  孕媽媽在回南天可能會(huì)因?yàn)槭艿教鞖庥绊懚杏X(jué)心情郁悶、煩躁,其實(shí)您的心情也影響著胎寶寶。所以我們一直提倡孕期的準(zhǔn)媽媽需要心情愉悅,這樣子才有利于胎寶寶的成長(zhǎng)。所以您在回南天若是感覺(jué)心情不佳,不知道如何舒緩情緒時(shí),不妨聽聽一些輕音樂(lè),讓思緒隨音樂(lè)飄動(dòng),撫慰自己的心靈。目前,一些胎教音樂(lè)都是可以讓媽媽們身心舒暢的,而且對(duì)胎寶寶的胎教也是極好的。
作者: 寧寧    時(shí)間: 2018-3-27 09:47
2、靜心閱讀書籍

  回南天感覺(jué)煩悶時(shí),孕媽媽不如閱讀一些色彩斑斕的繪本或者自己喜歡的書籍,讓自己在書本或者知識(shí)的海洋中放慢自己的思緒和撫平自己的情緒,讓心情靜下來(lái),汲取知識(shí),讓汲取知識(shí)的喜悅?cè)ヌ娲睈炋鞖鈱?duì)心情帶來(lái)的負(fù)面影響。
作者: 寧寧    時(shí)間: 2018-3-27 09:47
 3、外出走動(dòng)或運(yùn)動(dòng)

  若是在回南天感覺(jué)心情煩悶,孕媽媽也可以外出走走看看街景,不要一直呆在室內(nèi)。因?yàn)橥獬鲎邉?dòng)可以讓注意力不停留在潮濕的空氣里,而是可以轉(zhuǎn)移注意力看看風(fēng)景。但要注意的是,回南天環(huán)境比較潮濕,孕媽媽在走動(dòng)的時(shí)候需要注意防滑。如果身體素質(zhì)OK的話,也可以在確保安全的情況下做做孕婦瑜伽,在冥想與運(yùn)動(dòng)之中找到平衡,讓運(yùn)動(dòng)的熱情趕走回南天的不適。

  回南天只是持續(xù)一小段時(shí)間,所以孕媽媽們不必太過(guò)在意,注意防潮和注意安全,學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒,那么自然可以身心愉悅地輕松度過(guò)這段日子。
作者: 寧寧    時(shí)間: 2018-3-27 09:48
回南天如何養(yǎng)生

  回南天如何防養(yǎng)生,小編總結(jié)了一下,一起來(lái)看看吧。

  1、飲食調(diào)理

  多吃清淡、易消化吸收的食物,避免吃高熱量、高脂肪、煎炸的食物。濕氣太重,身體條件許可的人。

  也可適當(dāng)吃些辣椒,幫助消化,增加食欲,從而有助預(yù)防在潮濕的時(shí)候出現(xiàn)消化液分泌減少、胃腸蠕動(dòng)減弱的現(xiàn)象。

  煲湯時(shí)適當(dāng)加入一些藥材,如薏米、木棉花、云苓、淮山、扁豆、蓮子等。

  溫馨提示:增加糖類攝入,以提高血糖水平、增加活力、減輕憂郁,但糖尿病患者除外。另外,可適當(dāng)服用復(fù)合維生素B類、谷維素等,調(diào)節(jié)精神情緒。
作者: 寧寧    時(shí)間: 2018-3-27 09:48
2、少吃生冷、甜膩食物,酒水最好別碰

  外部環(huán)境僅僅是誘因,體內(nèi)環(huán)境太濕才是主因。脾胃主濕,所以,在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄A硗?,酒助濕邪,酒精少碰為好?hr noshade size="2" width="100%" color="#808080"> 作者: 寧寧    時(shí)間: 2018-3-27 09:49
3、多用蔥、姜、蒜

  蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調(diào)味料,它們?cè)跒槲覀兊牟穗仍黾游兜赖耐瑫r(shí),還有著不可替代的藥用價(jià)值。在春天里,萬(wàn)物生發(fā),本身就應(yīng)該多吃一些蔥、姜、蒜,而針對(duì)體內(nèi)的濕氣,我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái),待到全身發(fā)過(guò)汗以后,病癥就會(huì)有所緩解,這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
作者: 寧寧    時(shí)間: 2018-3-27 09:50
4、潮濕食品易變質(zhì)慎食用

  回南天氣,此時(shí)食品很容易發(fā)霉變質(zhì)。不慎食用了變質(zhì)發(fā)霉的食品,會(huì)對(duì)人體造成很大危害。在濕熱的氣候中,花生、玉米等容易霉變產(chǎn)生黃曲霉素。
作者: 寧寧    時(shí)間: 2018-3-27 09:50
5、越懶越要運(yùn)動(dòng)

  體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng),但越是不愛運(yùn)動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。
作者: 寧寧    時(shí)間: 2018-3-27 09:50
 6、拔罐療法

  拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法,這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,具有調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡,解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能,從而達(dá)到扶正祛邪,治愈疾病的目的。
作者: 寧寧    時(shí)間: 2018-3-27 09:50
  回南天容易感冒嗎

  潮濕回南天來(lái)臨,玻璃上霧氣重重,房間地板、家具、墻壁上到處布滿了水,空氣潮濕得仿佛也可以擰出水來(lái)。天氣乍暖還寒,不少人被感冒襲擊,醫(yī)院門診的感冒病人直線上升?!盎啬咸臁崩锢渑瘹鈭F(tuán)、東西氣流交替頻繁,天氣特點(diǎn)為時(shí)而冬冷型,時(shí)而夏熱型;忽而干燥,忽而陰濕;氣壓也時(shí)高時(shí)低,很不穩(wěn)定。對(duì)于早春風(fēng)向驟變而帶來(lái)的冷暖、干濕、陰晴和氣壓高低的變化,人體生理機(jī)能常常會(huì)調(diào)整不及,常會(huì)導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病。

  感冒了,您是不是在藥店隨便買上幾盒感冒藥就往嘴里塞,或者是不吃藥硬扛呢?今天小編為您提供簡(jiǎn)單實(shí)用的感冒防治方案,讓您輕松度過(guò)感冒季。
作者: 寧寧    時(shí)間: 2018-3-27 09:50
1、喝雞湯

  喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥,對(duì)消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等癥狀極為有效。

  因?yàn)殡u肉中含有人體所必需的多種氨基酸,營(yíng)養(yǎng)豐富,能顯著增強(qiáng)機(jī)體對(duì)感冒病毒的抵抗能力,雞肉中還含有某種特殊的化學(xué)物質(zhì),具有增強(qiáng)咽部血液循環(huán)和鼻腔液分泌的作用,這對(duì)保護(hù)呼吸道通暢,清除呼吸道病毒,加速感冒痊愈有良好的作用。
作者: 寧寧    時(shí)間: 2018-3-27 09:50
1、喝雞湯

  喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥,對(duì)消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等癥狀極為有效。

  因?yàn)殡u肉中含有人體所必需的多種氨基酸,營(yíng)養(yǎng)豐富,能顯著增強(qiáng)機(jī)體對(duì)感冒病毒的抵抗能力,雞肉中還含有某種特殊的化學(xué)物質(zhì),具有增強(qiáng)咽部血液循環(huán)和鼻腔液分泌的作用,這對(duì)保護(hù)呼吸道通暢,清除呼吸道病毒,加速感冒痊愈有良好的作用。
作者: 寧寧    時(shí)間: 2018-3-27 09:51
 3、加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)

  早春嚴(yán)防“風(fēng)病”貴在鍛煉,應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì),選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目,如散步、慢跑、做操、放風(fēng)箏、打球等,或到近郊、風(fēng)景區(qū)去春游。這樣能使氣血通暢、郁滯疏散,提高心肺功能,增強(qiáng)身體素質(zhì),減少疾病的發(fā)生。

  對(duì)于過(guò)敏,不少老病號(hào)都知道服用抗過(guò)敏藥和遠(yuǎn)離過(guò)敏原。過(guò)敏性疾病主要是由于肺脾功能失調(diào),受外邪侵襲所致,預(yù)防應(yīng)從源頭做起。




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