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隨州論壇
標(biāo)題:
產(chǎn)后顏值下降 這樣吃變女神
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作者:
寧寧
時(shí)間:
2018-4-4 10:21
標(biāo)題:
產(chǎn)后顏值下降 這樣吃變女神
生完孩子后,很多媽媽發(fā)現(xiàn)皮膚出現(xiàn)很多問(wèn)題,比如氣色不好、面色發(fā)黃、皮膚松弛等等,這些都是氣血不足的表現(xiàn),想要解決這些問(wèn)題,首先得補(bǔ)氣血。
經(jīng)歷了生產(chǎn)大關(guān),總算是平平安安誕下小寶貝,從此登上人生巔峰做個(gè)新媽了。But你造嗎?生完孩子后,真正印證了人們口中那個(gè)“產(chǎn)后大媽”名詞,昔日的瓜子臉變包子臉,小蠻腰變水桶腰,水嫩肌膚秒變暗淡黃皮,顏值降的不是一點(diǎn)點(diǎn),怎么辦?
作者:
寧寧
時(shí)間:
2018-4-4 10:22
產(chǎn)婦在分娩生產(chǎn)的過(guò)程中,會(huì)耗費(fèi)大量的體力和大量的出血,身體會(huì)變得很虛弱。如果此時(shí)失血的狀況不及時(shí)改善,不好好補(bǔ)血,不僅僅會(huì)影響到產(chǎn)婦的身體恢復(fù),同樣也會(huì)影響產(chǎn)婦的乳汁供應(yīng),影響寶寶身體健康和正常的生長(zhǎng)發(fā)育哦。因此,產(chǎn)后補(bǔ)血補(bǔ)氣刻不容緩。那么,產(chǎn)后補(bǔ)氣血怎么進(jìn)行呢?
作者:
寧寧
時(shí)間:
2018-4-4 10:22
1、面色萎黃,補(bǔ)鐵及葉酸
新媽產(chǎn)后貧血,大多數(shù)是由于體內(nèi)缺乏鐵、葉酸等營(yíng)養(yǎng)元素。因此建議新媽要多吃一些補(bǔ)充鐵和葉酸元素的食材哦,以此來(lái)補(bǔ)充身體所需的元素。可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的食補(bǔ)進(jìn)行,如果缺鐵嚴(yán)重的話,食補(bǔ)就起不到太大的作用了,建議咨詢(xún)醫(yī)生。
推薦食材:蔬菜類(lèi)(菠菜、豬肝、萵苣)水果類(lèi)(橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬)肉制品(豬肝、雞肉、牛肉、羊肉)豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)食品:黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;谷物類(lèi):大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
作者:
寧寧
時(shí)間:
2018-4-4 10:22
推薦食譜:補(bǔ)血養(yǎng)生雜糧粥
準(zhǔn)備食材:紫米適量、黑米適量、花生適量、小米適量、玉米適量、紅米適量、糙米適量、眉豆適量、赤小豆適量、紅糖適量、蜂蜜適量。
步驟1:將所有材料沖洗干凈,入水浸泡過(guò)夜。
步驟2:鍋里加足量的清水。
步驟3:大火煮開(kāi)后,轉(zhuǎn)小火熬煮2-3個(gè)小時(shí)。
步驟4:放紅糖調(diào)味或者放涼后用蜂蜜來(lái)調(diào)味,即可食用。
【功效】紫米有補(bǔ)血益氣、暖脾胃的功效,紫米粒大飽滿,軟糯可口,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值都比較高,新媽產(chǎn)后不妨多吃這道食譜,給自己補(bǔ)補(bǔ)氣血也是極好的。
作者:
寧寧
時(shí)間:
2018-4-4 10:22
2、皮膚暗淡,補(bǔ)維生素
維生素是補(bǔ)血必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素,也是制造紅細(xì)胞的必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),主要有維生素B12、維生素B6、維生素C。其中維生素B12可以加速紅細(xì)胞的成熟,制造新的血液,緩解貧血等癥狀;而維生素B6有助于維生素B12的吸收,增強(qiáng)維生素b12的造血功能;維生素C能有效地維持活化型的葉酸和促進(jìn)鐵的吸收和利用。
推薦食材:蔬菜類(lèi)(小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、莧菜、芹菜)水果類(lèi)(鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、獼猴桃)。
作者:
寧寧
時(shí)間:
2018-4-4 10:23
推薦食譜:金蒜小油菜
準(zhǔn)備材料:油菜500克、鮮香菇1把、色拉油適量、雞精適量、大蒜適量、蒸魚(yú)豉油適量、水適量
步驟1:蒸魚(yú)豉油加水,加一點(diǎn)糖和雞精調(diào)成一小碗汁。
步驟2:大蒜香菇切末。
步驟3:小鍋放水,放點(diǎn)油和雞精,燒滾后把小油菜燙熟。
步驟4:另起一小平底鍋加油,燒熱后放大蒜末。放香菇炸成金黃色的酥,馬上關(guān)火。
步驟5:小油菜煮熟后瀝水。
步驟6:小油菜瀝水后頭朝外碼盤(pán)備用。
步驟7:趁熱淋上調(diào)好的豉油汁,澆在中間的葉子上就可以了。
【功效】油菜中富含維生素,有助于緩解新媽產(chǎn)后貧血等癥狀;此外,其中還富含膳食纖維,還能緩解新媽便秘,非常適合產(chǎn)后新媽食用。
作者:
寧寧
時(shí)間:
2018-4-4 10:23
3、皮膚松弛,補(bǔ)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是補(bǔ)血品中必不可少的選擇之一,因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是制造人體血紅素及紅血球的必需營(yíng)養(yǎng)元物質(zhì)之一。如果人體一旦缺乏蛋白質(zhì),就會(huì)造成貧血等癥狀。因此對(duì)于產(chǎn)后貧血的新媽?xiě)?yīng)攝取更多的蛋白質(zhì),這樣才能起到補(bǔ)血的作用。
推薦食材:奶制品(牛奶、羊奶、馬奶、脫脂奶粉)肉制品(牛、羊、豬、狗肉、雞、鴨、鵝肉)蛋類(lèi)(雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等)。
作者:
寧寧
時(shí)間:
2018-4-4 10:23
推薦食譜:魚(yú)膠滋補(bǔ)湯
準(zhǔn)備食材:魚(yú)膠、花生、冰糖適量。
步驟1:將魚(yú)膠泡軟。
步驟2:將花生浸泡。
步驟3:燉鍋中放放入適量的清水,然后放入魚(yú)膠和花生。
步驟4:等湯滾熟后,加入少許冰糖調(diào)味。
步驟5:即可食用。
【功效】魚(yú)膠具有補(bǔ)氣血、養(yǎng)容顏之功效,可用于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者,產(chǎn)后新媽不妨多吃點(diǎn)魚(yú)膠。
作者:
寧寧
時(shí)間:
2018-4-4 10:23
產(chǎn)婦補(bǔ)氣血的食物有哪些
?。?)南瓜
南瓜,富含植物性蛋白質(zhì),胡蘿卜素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等。其中,鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素。南瓜所含有的全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。
作者:
寧寧
時(shí)間:
2018-4-4 10:23
產(chǎn)婦補(bǔ)氣血的食物有哪些
?。?)南瓜
南瓜,富含植物性蛋白質(zhì),胡蘿卜素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等。其中,鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素。南瓜所含有的全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。
作者:
寧寧
時(shí)間:
2018-4-4 10:23
(3)甘蔗
冬季水果中,相當(dāng)受到人們喜愛(ài)的甘蔗含有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高。每公斤可以高達(dá)九毫克,位居水果之冠,因而有了補(bǔ)血果之稱(chēng)。不過(guò),從中醫(yī)的角度來(lái)看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
作者:
寧寧
時(shí)間:
2018-4-4 10:24
(4)紅棗
紅棗為補(bǔ)養(yǎng)佳品,食療藥膳中常加入紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體、滋潤(rùn)氣血,是人們最常見(jiàn)的補(bǔ)血食材。
作者:
寧寧
時(shí)間:
2018-4-4 10:24
(4)紅棗
紅棗為補(bǔ)養(yǎng)佳品,食療藥膳中常加入紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體、滋潤(rùn)氣血,是人們最常見(jiàn)的補(bǔ)血食材。
作者:
寧寧
時(shí)間:
2018-4-4 10:24
(4)紅棗
紅棗為補(bǔ)養(yǎng)佳品,食療藥膳中常加入紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體、滋潤(rùn)氣血,是人們最常見(jiàn)的補(bǔ)血食材。
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