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隨州論壇
標(biāo)題:
備孕吃什么好 6道家常菜健脾又補(bǔ)血
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作者:
寧寧
時(shí)間:
2018-6-6 09:14
標(biāo)題:
備孕吃什么好 6道家常菜健脾又補(bǔ)血
備孕期間的注意事項(xiàng)有很多,尤其是飲食這一塊,那么備孕期間吃什么好呢?小編介紹了六道健脾又補(bǔ)血的家常菜,趕緊來(lái)學(xué)習(xí)吧。
為了生一個(gè)健康的寶寶,很多人女性會(huì)提前備孕,這樣寶寶生下來(lái)才強(qiáng)壯有力。那么備孕吃什么食物比較好呢?下面我們就通過(guò)本文進(jìn)行更多的了解吧。
作者:
寧寧
時(shí)間:
2018-6-6 09:14
備孕吃這些健脾又補(bǔ)血
牛肉蘿卜湯
主料:牛肉、白蘿卜、香菜末。
調(diào)味:姜片、小蘇打、淀粉各少量,香油、鹽和雞精適量。
做法:
1、牛肉洗干凈切成片,放入碗內(nèi),接著放入小蘇打、少量鹽、姜末和淀粉攪拌均勻,白蘿卜洗干凈切成片。
2、用大火燒開(kāi),加入白蘿卜煮開(kāi),煮熟后加牛肉片繼續(xù)煮,再加入調(diào)味散入香菜就行啦。
作用:能增加備孕女性食欲,加快腸胃的蠕動(dòng),因?yàn)楦缓鞍踪|(zhì)和氨基酸,有健脾益腎、補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效。
作者:
寧寧
時(shí)間:
2018-6-6 09:14
肉沫燴菠菜豆腐
主料:豆腐、菠菜。
調(diào)料:植物油、鹽、料酒、淀粉、大蔥、姜3克。
做法:
1、將瘦肉剁成肉沫,將豆腐切成塊,放到水中煮一下?lián)瞥鰜?lái),再將菠菜洗干凈切成段。
2、植物油放入鍋中燒熱,倒入蔥末,在將肉沫與蔥翻炒一下,放入少量的料酒,再放入豆腐和剩下的料酒、鹽和水。
3、將淀粉調(diào)濕放入鍋中勾芡,讓汁成稀胡樣子,就能出鍋了。
作用:菠菜和豆腐能補(bǔ)充葉酸、維生素、鈣質(zhì)的效果,備孕女性可以多吃。
作者:
寧寧
時(shí)間:
2018-6-6 09:15
小蔥炒豬血
主料:豬血、小蔥段。
調(diào)料:姜絲、料酒、鹽各適量。
做法:
1、豬血洗干凈,切成方塊,放到開(kāi)水中燙一下?lián)瞥鰜?lái)。
2、炒鍋油燒到七成熟,放入姜絲、豬血和料酒翻炒。接著放入小蔥段翻炒,根據(jù)各人口味進(jìn)行調(diào)味。
作用:能健脾開(kāi)胃,增加備孕媽咪的食欲,而豬血富含鐵質(zhì),備孕時(shí)期要適量補(bǔ)血。
作者:
寧寧
時(shí)間:
2018-6-6 09:15
桂圓紅棗粥
主料:米、桂圓、紅棗。
調(diào)料:姜絲、白糖適量。
做法:
1、將紅棗洗干凈,去核,桂圓去核,剝出肉來(lái)洗干凈。
2、等水燒開(kāi)后放入大米,煮開(kāi)后放入紅棗和姜絲煮粥,粥好了再放入桂圓肉和白糖,煮5-6分鐘即可。
作用:備孕女性需常吃保健粥,能補(bǔ)血安神、開(kāi)胃健脾作用。
作者:
寧寧
時(shí)間:
2018-6-6 09:15
豬肝菠菜湯
主料:菠菜500克、豬肝150克、油、豬骨湯適量。
做法:
1、豬肝先用清水浸泡2個(gè)小時(shí)左右,期間需更換幾次清水。
2、做豬肝前切成片,再用清水泡30分鐘,洗干凈。
3、豬肝放入預(yù)防煲好的豬骨頭湯內(nèi),煲個(gè)30分鐘作用。
4、菠菜放入鍋中燙一下,去除草酸。
5、豬肝煲好后倒入適量的油,再放入菠菜即可。
6、蓋上鍋蓋,大火煮開(kāi)后便可以關(guān)火啦。
作用:菠菜和豬肝含有豐富的鐵元素,能提供足夠的養(yǎng)分,月經(jīng)期間可以多吃高鐵食物,能讓卵子更加健康。
作者:
寧寧
時(shí)間:
2018-6-6 09:15
鯽魚(yú)豆腐湯
主料:鯽魚(yú)一條、豆腐200克。
調(diào)料:鹽2克、白胡椒2克、料酒一勺、油、蔥、姜各適量。
做法:
1、鯽魚(yú)去磷和內(nèi)臟、抹上料酒,腌制10分鐘,豆腐切成小塊做備用。
2、鍋中放入少量的油,下鯽魚(yú)煎到兩面金黃。
3、加入適量的水,沒(méi)過(guò)鯽魚(yú)再加蔥段和姜片。
4、大火燒開(kāi),燒到湯汁變白。
5、加入豆腐,轉(zhuǎn)小火慢燉;小火燉到湯汁濃稠,加入少量鹽和胡椒粉,再燉10分鐘即可關(guān)火。
作用:豆腐和豆?jié){中含有大量的植物蛋白,讓卵巢更加結(jié)實(shí),卵子也更健康。
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