這些代餐食品一般都有著纖維高，熱量低、飽腹感強(qiáng)的特性，我們一般每餐所攝入的熱量大概在700千卡左右，這些代餐食品可以把熱量控制在50千卡左右，所以，在飽腹的同時(shí)，將熱量降到了最低，這點(diǎn)是很不錯(cuò)的。
魔芋
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魔芋中含有比較多糖，但是基本是不會(huì)被消化吸收的，所以熱量也就會(huì)比較低。同時(shí)，魔芋中又含有豐富的膳食纖維，所以很容易產(chǎn)生飽腹感，可以有效的控制食物的攝入，最終就會(huì)起到瘦身的作用。
莧菜
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莧菜是一種低脂、低卡的綠葉蔬菜，多吃莧菜有助于減肥。莧菜種含有多種粗纖維和營養(yǎng)素，這些纖維可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，從而可以促進(jìn)新陳代謝，從而減少脂肪。
粗糧餅干
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粗糧餅干是一種用燕麥、大麥還有麥纖維為原料加工而成的一種餅干。這種餅干里有大量的纖維和酵素，可以幫助排清體內(nèi)的宿便，從而可以使小腹變小，最終起到瘦身的作用。
香蕉
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香蕉中含有豐富的鋅和鈣，可以促進(jìn)脂肪燃燒，還能夠促進(jìn)體內(nèi)多余的水分排出，從而可以避免水腫，促進(jìn)了新陳代謝、香蕉中還含有大量的維生素B，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，還有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而可以預(yù)防便秘。
土豆
吃土豆泥是非常有飽腹感的，不僅可以減肥，土豆還可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
牛奶
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