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隨州論壇
標(biāo)題:
秋冬季節(jié)如何預(yù)防高血壓
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作者:
寧寧
時(shí)間:
2018-10-15 08:42
標(biāo)題:
秋冬季節(jié)如何預(yù)防高血壓
隨州市疾病預(yù)防控制中心 唐心敏
高血壓病是中老年人的常見(jiàn)病,多發(fā)病,尤其是進(jìn)入秋冬季節(jié),天氣變冷易使病情反復(fù),因此,高血壓及心腦血管病人在寒冷季節(jié)要特別注意做好自我保健,加強(qiáng)保健。
天氣變冷后的注意事項(xiàng):
注意防寒保暖,避免嚴(yán)寒刺激,特別是氣溫驟降,要注意及時(shí)添加衣服。
合理膳食,應(yīng)進(jìn)食一些蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)含量高的營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,如瘦肉、雞、魚(yú)、乳類(lèi)及豆制品,少吃脂肪含量高的食物,嚴(yán)格控制食鹽攝入量,每天不多于6克,戒煙限酒,保持大便通暢。
適當(dāng)控制情緒,謹(jǐn)防過(guò)度疲勞。極度憤怒或精神緊張都可誘發(fā)腦卒中,切忌狂喜暴怒、憂郁、悲傷、恐懼和受驚,要保持樂(lè)觀愉快的心情。
應(yīng)該保持每星期量測(cè)血壓至少1-2次,血壓波動(dòng)時(shí)最好每天測(cè)血壓,必要時(shí)一天可測(cè)4-8次血壓。量血壓時(shí)要使手臂處于放松狀態(tài),放在心臟水平位,切忌將狹窄的衣袖捋至上臂,導(dǎo)致錯(cuò)誤的血壓值。
經(jīng)常體檢,預(yù)防和治療并發(fā)癥,常測(cè)血壓,有條件者還應(yīng)定期進(jìn)行血脂、血糖、肝功、心電圖等檢查,發(fā)現(xiàn)異常隨時(shí)到醫(yī)院就診及時(shí)治療。
堅(jiān)持體育鍛煉,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),提高耐寒能力??蓞⒓右恍┝λ芗暗幕顒?dòng),如戶(hù)外散步、太極拳、養(yǎng)生氣功等。運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇安全的地方,勿激烈運(yùn)動(dòng)或者長(zhǎng)時(shí)間大量運(yùn)動(dòng),以免發(fā)生意外。
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