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隨州論壇
標題:
痛經(jīng)怎么治療
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作者:
寧寧
時間:
2018-11-5 09:08
標題:
痛經(jīng)怎么治療
痛經(jīng)對女性來說,是非??膳碌募膊。敲茨阒琅顺霈F(xiàn)痛經(jīng)需要怎么來治療嗎?下面跟隨小編一起來看看吧。
并不是每個女人都會經(jīng)痛,但是一旦經(jīng)痛,很多女人都會被它折磨得死去活來。有些女生甚至大呼:下輩子再也不做女人!其實并不是每個月都要忍受這樣的痛苦的,治療痛經(jīng)的方法有很多。在平常調(diào)理好身體,每個月自然就能輕松度過啦。
作者:
寧寧
時間:
2018-11-5 09:08
痛經(jīng)怎么治療
飲食療法
想要治療痛經(jīng),首先要保持均衡的飲食。盡量不要吃太咸或者太甜的食物,因為它們會讓你脹氣,并且行動遲緩。應該多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并且盡量少食多餐。含咖啡因的食物會讓人精神緊張,造成月經(jīng)期間的不是,因此要盡量避免咖啡因。每晚睡前喝一杯加了一勺蜂蜜的熱牛奶,能夠緩解甚至消除痛經(jīng),效果非常好。而香蕉含有維生素B6,能夠穩(wěn)定情緒,幫助減輕腹部疼痛。
作者:
寧寧
時間:
2018-11-5 09:08
運動療法
當體質(zhì)得到提升之后,痛經(jīng)也會慢慢消失。因此,女性一定要加強體育鍛煉。除了做一些日常運動之外,還練習一下瑜伽操。瑜伽具有緩和作用,比如彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。
作者:
寧寧
時間:
2018-11-5 09:09
痛經(jīng)吃什么
黑木耳
黑木耳除了可以補血之外,還可以有效促進胃腸蠕動,從而增加我們的飽腹感。因為黑木耳富含了纖維與膠質(zhì),而且他的熱量也是比較低的,通常是每100g約含鐵1.1mg,低熱量、高纖維,是理想的減肥食材,同時也是緩解痛經(jīng)的必備食材。
作者:
寧寧
時間:
2018-11-5 09:09
葡萄干
葡萄干對緩解疲勞的效果非常好,葡萄干腫富含的果糖、葡萄糖很容易被人體所吸收,所以可以有效緩解疲勞,一些腸胃功能不好的人也適合食用。另外,葡萄干中每100g就大概含有1.5mg的鐵,營養(yǎng)很豐富。另外,適合做耐力的有氧運動、或長時間進行體力勞動的人。也是一種有效緩解痛經(jīng)的食物。
作者:
寧寧
時間:
2018-11-5 09:09
牛肉
因為在每100g牛肉中就大概包含了1.6~5.7mg的鐵,而且這里的鐵的容易被人體所吸收,據(jù)說吸收率可以達到22.8%。牛肉是一種高吸收率且富含蛋白質(zhì)的食物。通常來說,動物性肉類,如果顏色愈紅,那么所含的鐵量就愈高。而且,還包含了這么多的蛋白質(zhì)和其他礦物質(zhì),是極其理想的補血食物。
作者:
寧寧
時間:
2018-11-5 09:09
枸杞
枸杞具有解饑,療病養(yǎng)生的功效,它不僅只是一種藥材,更有越來越多人把它加入在平常的菜中,提味的同時又可以達到養(yǎng)生的效果。據(jù)說每100g枸杞中就含有14.6mg的鐵,而且還含有大量的氨基酸、銅、鋅等微量元素,除了可以補血外,更可以促進免疫功能、提高抵抗能力,還可以治療痛經(jīng)。
作者:
捕風捉影
時間:
2018-11-5 14:51
馬克一下,經(jīng)期沒有分辨水果,吃石榴簡直痛經(jīng)到死。
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