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隨州論壇
標題:
隨州男人30歲開始需要補充什么營養(yǎng)楚風男科
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作者:
隨州楚風醫(yī)院.
時間:
2018-11-9 15:41
標題:
隨州男人30歲開始需要補充什么營養(yǎng)楚風男科
男人30歲開始需要補充什么營養(yǎng)
1、補充維生素B6:維生素B6有助于提高人體免疫力,可預防皮膚癌、腎結(jié)石等。它還能分解高半胱氨酸,此酸是腦中風的危險因素之一。男士一天需要2毫克維生素B6,相當于2根大香蕉的含量。含維生素B6較多的食物還有雞肉、肝臟、馬鈴薯、梨等。
2、維生素E要豐富:維生素E有延緩衰老和避免性功能衰退的作用。同時,維生素E是抗氧化劑,能阻止自由基對血管壁的損害,從而預防動脈粥樣硬化、冠心病。谷胚、蛋黃、堅果、植物油、雞肉、花生、芝麻中都含有維生素E。中年人不要害怕吃蛋黃,每天一個雞蛋利多弊少。
3、穩(wěn)定情緒要補鈣:鈣是人體中重要元素,它不但是骨骼和牙齒的主要成分,還具有安定情緒的作用,脾氣暴躁者應該多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚干、骨頭湯等含鈣食物。
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