隨州論壇
標(biāo)題: “城市跑”缺乏新鮮感？不如“轉(zhuǎn)戰(zhàn)”越野路線吧！ [打印本頁(yè)]
作者: 天時(shí)地利人和 時(shí)間: 2019-3-5 16:16
標(biāo)題: “城市跑”缺乏新鮮感？不如“轉(zhuǎn)戰(zhàn)”越野路線吧！
隨著健身潮的興起，越來(lái)越多運(yùn)動(dòng)愛好者加入了“跑團(tuán)”大軍。許多城市跑老司機(jī)對(duì)家旁的公園、城內(nèi)的江邊或者馬拉松的公路跑熟了以后，便想嘗試轉(zhuǎn)戰(zhàn)林道、山徑，去挑戰(zhàn)另一種[color=rgb(88, 88, 88) !important]跑步方式——[color=rgb(88, 88, 88) !important]越野跑。那么這兩種跑步模式可以隨意切換嗎？越野跑相對(duì)城市跑有什么不同呢？ 
跑步環(huán)境的不同
越野跑，首先是在自然當(dāng)中進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)。既然在自然中，環(huán)境就一定具有多變性，土路、碎石、大石頭、臺(tái)階、泥濘、棧道、水域、雪山，這些都是我們?cè)谠揭芭苤袝?huì)遇到的環(huán)境。
作者: 天時(shí)地利人和 時(shí)間: 2019-3-5 16:16
如果你未曾試過(guò)到山野中跑步，不妨到公園的林間小路、校園中的草坪賽道或是壓實(shí)的土路上感受一番。在任何類似路面上跑步，你都能感受到路面的上下起伏和左右傾斜，例如踩在草坪和土路上的感覺，要比踩在柏油和瀝青路面軟一些，更能吸收沖擊。
作者: 天時(shí)地利人和 時(shí)間: 2019-3-5 16:16
2. 考驗(yàn)技能的不同
公路跑的爬坡與越野跑相比會(huì)少很多，越野跑主要考驗(yàn)的就是跑者的爬坡能力！而判斷一項(xiàng)越野賽的強(qiáng)度的大小的標(biāo)準(zhǔn)，就是爬升的距離。山路上布滿了巖石和樹根，所以哪怕是一段陡升陡降的路線，都可能要花一個(gè)小時(shí)去完成。
同時(shí)，山路的方向曲折蜿蜒，有時(shí)需要翻越雪山，蹚過(guò)溪流，有時(shí)甚至還要費(fèi)心思尋找埋沒在草甸中的路線和辨別岔路的方向。因此，即便保持同樣的努力程度，在山野里跑步一千米的時(shí)間，也許能在平地跑上三四千米也不為過(guò)。所以越野跑要求跑者具備一定的體力和危機(jī)意識(shí)，才能在躲避障礙物、辨別方向、連續(xù)爬坡以及安全返回時(shí)做到游刃有余。
作者: 天時(shí)地利人和 時(shí)間: 2019-3-5 16:16
3. 裝備要求的不同
公路跑的基本裝備有跑鞋、[color=rgb(88, 88, 88) !important]速干衣褲，另外像太陽(yáng)帽、跑步手表、腿套臂套這些都可根據(jù)個(gè)人情況選擇。極簡(jiǎn)主義者可能換雙跑鞋換身衣服就出門跑公路了。越野跑則不一樣，它時(shí)間長(zhǎng)，路況復(fù)雜，所以越野跑對(duì)裝備的要求會(huì)更高一些。
作者: 天時(shí)地利人和 時(shí)間: 2019-3-5 16:16
當(dāng)然，在初級(jí)入門階段，少即是多，新手們確實(shí)不需要太[color=rgb(88, 88, 88) !important]多特殊的裝備。如同城市跑，你大可穿上普通的運(yùn)動(dòng)服和普通的鞋子便到山野跑步了。不過(guò)，當(dāng)你想挑戰(zhàn)更有難度的路線，一些特殊裝備確實(shí)可以改善越野跑的體驗(yàn)。 
比如想持續(xù)跑數(shù)小時(shí)，一個(gè)能放水和食物的小[color=rgb(88, 88, 88) !important]背包能讓你更為放心；在雨雪天，一件防水外套能讓你更干爽舒適；GPS腕表、[color=rgb(88, 88, 88) !important]地圖、指南針能讓你找清方向；一雙專業(yè)的越野跑鞋，能給你帶來(lái)輕松的愉悅感并且更加安全。
作者: 天時(shí)地利人和 時(shí)間: 2019-3-5 16:17
那越野跑鞋和普通跑鞋有什么區(qū)別呢？這顯然是由鞋要面對(duì)的環(huán)境決定的，普通路跑鞋主要用于塑膠跑道、水泥、瀝青等穩(wěn)定平坦的路面，因此，普通跑鞋主要考慮對(duì)于堅(jiān)硬地面的緩震，支撐等性能，鞋底有紋路，但紋路明顯較淺，只提供必要的摩擦力。
而越野跑鞋所要面對(duì)的就是復(fù)雜多變的野外地面環(huán)境，所以越野跑鞋除了緩震支撐，穩(wěn)定、抓地、防滑、防水、防刺也是在設(shè)計(jì)制造上需要考慮的重點(diǎn)問(wèn)題。越野跑鞋鞋底的紋路特別凸出，溝回明顯，甚至分為大齒、小齒來(lái)對(duì)抗巖石、青苔、水路、土路。
作者: 天時(shí)地利人和 時(shí)間: 2019-3-5 16:17
越野跑鞋的中底部分往往比普通跑鞋更厚，可防止石頭路面戳腳底引起疼痛，有些鞋子鞋面會(huì)采用全防水技術(shù)，鞋帶可以固定收納到專門的槽或者口袋里邊。這主要是考慮到在復(fù)雜的野外環(huán)境避免鞋帶被樹枝、草棍等掛到導(dǎo)致的各種危險(xiǎn)。此外，越野跑鞋鞋面的網(wǎng)面編織更為密集，這樣可以起到防刺作用。
作者: 天時(shí)地利人和 時(shí)間: 2019-3-5 16:17
但要提醒各位跑友，一般不要穿越野跑鞋跑城市道路，因?yàn)樵揭芭苄男准y路往往過(guò)于突出，造成局部壓強(qiáng)增加，在平坦路面上，反而無(wú)法起到足夠的緩沖作用，跑起來(lái)特別費(fèi)勁。
作者: 天時(shí)地利人和 時(shí)間: 2019-3-5 16:17
4. 跑步體驗(yàn)的不同
在城市中跑步，感受的是這座城市的美：綠樹成蔭的湖心公園、微微海風(fēng)的海濱棧道、充滿青春氣息的校園跑道……然而，這些跑步的地方一般都是離家很近，再熟悉不過(guò)的地方，地形上也沒有太多的變化。
而在越野奔跑則不同，每一個(gè)過(guò)彎，每一個(gè)上坡，每一次的翻山越嶺，映入眼簾的景致都是無(wú)法預(yù)期的驚喜。在山林中穿梭，不單只有越野跑步而已，在這里面的，更有著變化萬(wàn)千的運(yùn)動(dòng)形式，感受的完全就是人與自然的直接交流。
作者: 天時(shí)地利人和 時(shí)間: 2019-3-5 16:17
喜愛在城市中跑步的你，是否也想挑戰(zhàn)更多變化的地形？是否也想感受揮汗山林的快感？不如試試越野跑，去體驗(yàn)前所未有的野跑樂(lè)趣與每個(gè)彎道所帶來(lái)的驚喜吧！
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作者：Scarpa思卡帕 來(lái)源：8264社區(qū)
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