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隨州論壇

標(biāo)題: 怎么才能更好的跑步 [打印本頁]

作者: 豫鄂之緣 時間: 2019-4-7 21:12
標(biāo)題: 怎么才能更好的跑步
有些人問，每天都堅持跑步的方法和隔一天跑一次的方法，哪一個跑步方法效果好呢？其實每天都跑步和隔一天跑一次步都是非常好的。如果要論跑步效果的話，就要先看你跑步的初衷是什么了。比如，有些人跑步是為了減肥，有些人跑步是為了鍛煉身體，或者說有些人是為了挑戰(zhàn)自己以及參加一次馬拉松比賽等。

那么到底應(yīng)該怎么確定自己是每天都跑步，還是隔一天跑一次呢？

在跑步類型的選擇上面，你應(yīng)該結(jié)合你的跑步目的，生活習(xí)慣，平時的運動量以及你的運動階段進行選擇。

假如你跑步的目的是為了鍛煉身體，那么進行隔天跑是最好的，隔天跑的目的當(dāng)然是為了讓自己的身體能夠好好的休息，當(dāng)你是為了鍛煉身體而跑步時，每天都堅持跑步的話，就會讓你的身體陷入一個疲勞期，那個時候跑步的效果并不會多明顯，所以應(yīng)該選擇健康跑。

如果你跑步的目的是為了減掉體內(nèi)多余的脂肪的話，最好選擇每天都堅持跑步，因為在你運動的時候，消耗的首先是體內(nèi)的糖原，并不會直接消耗掉體內(nèi)的脂肪，只有當(dāng)你體內(nèi)的糖原消耗完畢之后，才會開始消耗脂肪，為跑步提供它所需的能量。

因此，如果你想通過跑步來減肥的話，最好多付出一些時間在跑步上面，因為如果時間太短，是只治標(biāo)不治本的，看似體重減少了很多，其實減少的只是你體內(nèi)流失的水分，只要你跑完步之后一喝水，體重立馬就會長回來。如果此時再進行隔天跑的話，很有可能讓前一天剛消耗掉的脂肪又長了回來。

假如你跑步的目的是為了參加馬拉松而做訓(xùn)練，那么你就應(yīng)該在控制好自己訓(xùn)練量的同時，也注重自己訓(xùn)練的方法，做馬拉松訓(xùn)練的時候，最好不要每天都跑，因為馬拉松訓(xùn)練的程度太強，如果每天都訓(xùn)練的話，會讓你的身體得不到很好的休息，身體狀態(tài)不容易恢復(fù)，鍛煉效果也會大大降低。
我的簡單解答，希望能對你有幫助。
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