少運動、不補水、常熬夜？警惕心血管病“找上門”！

隨州日報

來源：羊城晚報

張華

很多人都知道心血管疾病在冬季容易發(fā)病，民間也常常有關(guān)于“心血管疾病患者如何安全過冬”等話題的討論。然而，中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任陳樣新教授提醒，因為生活、飲食等習慣的不斷改變，夏秋交替的時節(jié)也成為心血管疾病的高發(fā)季節(jié)，尤其立秋以來，醫(yī)院心血管疾病門診、急診、住院的患者數(shù)也呈現(xiàn)增加的趨勢，而且越來越多三四十歲的年輕人也容易受到心血管疾病的困擾。因此，白露時節(jié)的心血管問題需要引起大家的重視。

為什么心血管問題容易在這個時節(jié)“找上門來”呢？這是因為夏秋季節(jié)人們戶外運動少、補水不及時，導致血液黏稠度高；睡眠時間短、血糖控制難以及晝夜溫差大，感冒、流感等疾病增加，誘發(fā)心血管疾病急性發(fā)作或加重。

那么，廣大市民應該如何有效地降低季節(jié)轉(zhuǎn)換對心血管健康帶來的不利影響呢？陳樣新教授認為，以下的幾個方面可以成為大家在轉(zhuǎn)季時護衛(wèi)心血管健康的有效途徑：

1.留意氣候變化，預防各種感染。

感染是誘發(fā)心衰的首要原因，而夏秋季節(jié)的多變氣候又是感染性疾病多發(fā)的“天然溫床”。心腦血管疾病患者本身抗病能力較差，心臟承受負擔的能力也較弱，因此需要特別“小心”因為氣候變化引起的各種傳染性疾病。

2.適當戶外運動，同時要注意補充水分和必要的電解質(zhì)。

運動不足或大量排汗后忽視了補水，容易導致血液黏稠，引發(fā)血栓。雖然炎熱的天氣還未完全過去，但長期缺乏戶外鍛煉也會導致免疫力下降等問題。

3.保持情緒平穩(wěn)，出現(xiàn)癥狀要及早醫(yī)治。

情緒激動會引起交感神經(jīng)興奮，導致心跳加快、心臟負擔增加。因此心腦血管疾病患者不可過分激動，一旦出現(xiàn)心慌、胸悶、胸痛、憋氣等癥狀時要及早就醫(yī)。

4.飲食上不要有太大的變化。

不少朋友到了秋天會在飲食上“進補”，飲食上的結(jié)構(gòu)變化實際上不利于心血管疾病患者的季節(jié)過度。每餐的膳食中，應保證葷素搭配，蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、碳水化合物、維生素、纖維素等各項涉入都不可忽視。

5.尤其應該避免熬夜。

這既包括盡量不要太晚睡覺，也包括盡量不要在晚上吃消夜。另外，心血管疾病容易在夜間和晨起多發(fā)，這和夜間血容量不足、血液黏稠度高，容易形成血栓有關(guān)，因此需要建立良好的作息習慣，并注意補水。

6.充分了解發(fā)病前兆，把握就醫(yī)最佳時機。

心血管疾病患者，也包括一些既往尚無明確的心血管疾病的朋友，需要關(guān)注和了解一些心血管疾病的發(fā)病先兆。如心梗發(fā)作前常常會有胸悶、胸痛、活動耐力下降等前驅(qū)癥狀，尤其從無到有、從輕到重、從稀發(fā)到頻發(fā)、從短時到持續(xù)、從活動后發(fā)作到靜息下也發(fā)作等情況的時候，要提高警惕，最好提前就醫(yī)。

除了以上6個方面，陳樣新教授還提醒各位心血管疾病患者朋友，心血管疾病基本都是需要長期防控的慢性疾病。有心血管基礎(chǔ)疾病的患者，無論氣候如何變化，都需要注意堅持合適的藥物治療，即使需要調(diào)整，也需要咨詢專業(yè)的心血管病專家的意見，根據(jù)情況決定是否調(diào)整，而不能自作主張，藥物治療是不能被替代的重要防治方式。(記者 張華 通訊員 黃睿、張陽)