血糖高吃什么水果可以降血糖呢？

寧寧

吃什么水果都不能降血糖，但有些水果是糖尿病患者血糖穩(wěn)定的時(shí)候可以吃的。

只要含糖類的食物都能升高血糖，膳食纖維、蛋白質(zhì)、脂肪等成分通過(guò)延緩胃排空、增加食物體積減少食物與胃腸道酶的接觸面積、增加飽腹感讓你少吃等方式來(lái)幫助延緩餐后血糖上升，可以認(rèn)為是對(duì)控制餐后血糖有幫助，但不是降血糖。食物都不能降血糖，只有藥品或者胰島素才可以。

水果雖然含有糖，但一半含糖量只有10%左右，相比之下大米、小米、玉米的都含有約75%的糖類（淀粉水解之后也是糖），且水果還富含膳食纖維和水分，因此盡管水果有甜味，但對(duì)餐后血糖的影響遠(yuǎn)不如主食。查詢資料也可以看出，大米飯的GI（血糖生成指數(shù)）是83.2，而蘋(píng)果的GI只有36。近年來(lái)的多項(xiàng)研究和綜述也發(fā)現(xiàn)，限制水果攝入并不會(huì)改善血糖控制。

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當(dāng)血糖穩(wěn)定的時(shí)候，餐后血糖小于10mmol/l或者空腹血糖控制在7.8mmol/l以內(nèi)，水果就是可以吃的。每天吃100~200克，首選那些含糖量和GI指數(shù)低的水果，比如草莓、蘋(píng)果、梨、橘子、柚子、櫻桃等。適當(dāng)吃水果不僅對(duì)血糖控制沒(méi)有不良影響，還可以獲得水果中豐富的膳食纖維、鉀、維生素C和植物化學(xué)物。同時(shí)水果酸甜可口很美味，對(duì)提高飲食和生活質(zhì)量也是有幫助的。

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現(xiàn)在還沒(méi)有明確提出哪種水果可以降血糖。

一般來(lái)說(shuō)，吃水果都會(huì)使血糖升高，只是升高血糖的程度不一樣。


不知這位朋友的血糖高出正常多少？有沒(méi)有達(dá)到診斷糖尿病的標(biāo)準(zhǔn)？

但不管怎樣，這位朋友的血糖調(diào)節(jié)能力是受損了！

保護(hù)調(diào)節(jié)血糖功能不繼續(xù)惡化才是當(dāng)務(wù)之急，營(yíng)養(yǎng)醫(yī)學(xué)與未來(lái)提示，可以從下面幾方面著手改善：

保持正常體重：如果有肥胖，就要開(kāi)始減肥
平時(shí)少運(yùn)動(dòng)？要養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，尤其適度的有氧運(yùn)動(dòng)（快步走、游泳等）能提高胰島素敏感性，對(duì)改善血糖有好處。
飲食科學(xué)搭配：飲食不過(guò)量、主食肉蛋奶蔬果搭配合理，對(duì)減少食物的血糖反應(yīng)、保護(hù)胰島功能、預(yù)防或延緩糖尿病的發(fā)生很有幫助。
血壓、血脂是否正常？不正常，要積極治療。
當(dāng)然，關(guān)心吃什么樣的水果好，也是保護(hù)血糖功能的措施之一，

血糖高，應(yīng)該吃一些含糖量較低、升血糖指數(shù)低的水果

適宜吃的水果：黃瓜、西紅柿、櫻桃、蘋(píng)果、梨、西瓜、桃子、橙子、柚子、檸檬、草莓等
要注意攝取量的水果：香蕉、橘子、芒果、荔枝、紅棗、柿子、哈密瓜、黃桃等
盡量少吃的水果：干棗、蜜棗、葡萄干、桂圓等干果和果脯

除了水果種類的選擇，吃水果的時(shí)間和量也有講究，建議兩餐之間吃水果，每次150到200克左右，對(duì)削平血糖峰值、保護(hù)胰島功能有益。

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大家都知道在水果中含有一定的糖分，對(duì)糖尿病人來(lái)講是有危害的。然而有些水果能夠起到降血糖的作用，對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)是有好處的，下面就給大家分享一下哪些水果有降血糖的作用。一柑：具有生津止渴，醒酒、利尿的功效，適用于饑餓消瘦型糖尿病患者。二李子：具有清肝生津利尿的功效，適用于虛勞有熱型糖尿病。三荔枝：具有生津止渴補(bǔ)血理氣止痛的作用，適合各種類型的糖尿病患者。四甜瓜：具有清熱解渴利尿的功效，適合署熱上消型糖尿病患者。五桃：具有生津潤(rùn)腸活血消積的功效，適合口渴便秘的糖尿病患者。六橘：具有開(kāi)胃理氣止渴潤(rùn)肺的功效。七梨：具有生津止渴潤(rùn)肺去燥清熱化痰養(yǎng)血生肌解酒毒的功效，并發(fā)肺結(jié)核病的糖尿病患者。 八石榴：具有生津止渴，殺蟲(chóng)之功效，適用于煙燥口渴的患者。九?猴桃：具有理氣，生津潤(rùn)燥，適用于腹脹煩熱黃膽型糖尿病患者。以上的內(nèi)容供參考。

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網(wǎng)友這個(gè)問(wèn)題就不要想了，因?yàn)樵谖覀內(nèi)粘Ｒ阎乃袔缀鯖](méi)有這種水果的可能了；或可以這樣說(shuō)，在網(wǎng)友被確診為糖尿病患者的時(shí)候起，你就與大快朵頤水果說(shuō)Bye Bye 了，在也沒(méi)有像未得糖尿病的時(shí)候那樣，瀟瀟灑灑吃水果的感覺(jué)了，而只有瀟瀟灑灑吃上蔬菜就不錯(cuò)了?？赡芫W(wǎng)友在鄙視

寧寧

我不忌食物，但為了控制攝入能量，需要控制飲食量。吃水果也是一樣，我不考慮Gl的高低，只要吃多了都會(huì)升高空腹血糖，進(jìn)而抬高餐二血糖。先吃甜食，可以激發(fā)胰島，提前多生產(chǎn)胰島素，從而使餐二血糖降下來(lái)。這就是我食物搭配控糖降糖的原因。

磚家們只要控制血糖值降下來(lái)這個(gè)“標(biāo)”，從來(lái)不考慮體內(nèi)胰島功能的恢復(fù)這個(gè)“本”，認(rèn)為一切碳水化合物都升糖，甜食Gl高，不能吃，要遠(yuǎn)離。這些都是不符合實(shí)際的。因此不恢復(fù)胰島功能，多生產(chǎn)胰島素，他們不能治愈糖尿病就是順理成章了。

寧寧

血糖高的人最好不要吃含糖分更高的食物，在沒(méi)有調(diào)控好血糖的情況下，最好在飲食方面特別的注意食物的含糖量，粗心大意飲食只有使血糖上升，甚至有可能更加嚴(yán)重，不旦沒(méi)有好轉(zhuǎn)，反而更危險(xiǎn)。

寧寧

血糖高的人要想把血糖控制好或降低血糖，必須做到從食物方面把控有度，才能讓自己有個(gè)合格的身體，但是要想有個(gè)好身體，就得從各種食物中汲取營(yíng)養(yǎng)，特別是維生素之類的微量元素，這些營(yíng)養(yǎng)可以讓你擁有個(gè)好身體，促進(jìn)增強(qiáng)抵抗力。

寧寧

平時(shí)可以從青菜里吸收維生素，也可從水果里吸收維生素，水果的維生素會(huì)更加多，營(yíng)養(yǎng)更豐富。血糖高的人吃那種水果能降低血糖，我來(lái)為你推薦番石榴，番石榴營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，能降低血糖，它的維生素C含量也不低，比番茄、西瓜、木瓜等等幾種水果都要高，番石榴富含鈣、磷、鐵，鉀、蛋白質(zhì) 。

寧寧

番石榴的鐵含量在果籽，番石榴連籽吃最好，果實(shí)果葉都可藥用，番石榴是一種好水果，小孩吃也是有更大益處，不過(guò)番石榴有一點(diǎn)就是澀腸果類，多吃少吃由自己，能多吃多吃，不能多吃就適量吃。

友情提醒:支氣管炎者不宜食用！

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