中醫(yī)專家支招助力高考

隨州日?qǐng)?bào)

　　隨州市中醫(yī)醫(yī)院 何嬌
　　“十年寒窗苦，今朝躍龍門”，一年一度的高考來(lái)臨。作為人生一次重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，考生和家長(zhǎng)的壓力不言而喻。不要擔(dān)心，中醫(yī)專家為你保駕護(hù)航。
　　 擺正心態(tài)
　　中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄，就是疏通交通，讓人體的氣機(jī)四通八達(dá)，不能郁阻而生病。情緒的改變大多是肝氣郁堵的表現(xiàn)。
　　推薦以下保健，可疏肝解郁：玫瑰花茶、枸杞菊花茶。玫瑰花行氣解郁，枸杞菊花茶養(yǎng)肝清肝；按摩太沖穴：第1、第2跖骨間，跖骨結(jié)合部前方凹陷中，或觸及動(dòng)脈搏動(dòng)處。拇指或者食指指腹點(diǎn)壓按揉，每次3-5分鐘，有酸脹痛感為佳，每天2-3次。
　　 勞逸結(jié)合
　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)，春天生命萌發(fā)，天地富有生氣，萬(wàn)物欣欣向榮。此時(shí)，人們應(yīng)該早睡早起，穿著寬松，使身體舒適，放寬腳步，在庭院中漫步，使精神愉悅，胸懷開(kāi)暢，保持萬(wàn)物的生機(jī)。
　　運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可使精神愉悅，改善精神狀態(tài)；可適當(dāng)鍛煉，跑步、打球等。
　　食療：《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“思傷脾”。思慮勞累太過(guò)，會(huì)影響胃腸的消化功能。如果再加上吃飯不定時(shí)，多吃生冷，損傷脾胃，更容易出現(xiàn)脾胃虛弱。
　　益氣健脾湯：黃芪、黨參、茯苓、蓮子、五指毛桃、牛奶樹(shù)根煲湯。黨參補(bǔ)中、益氣、生津；黃芪補(bǔ)氣固表；五指毛桃健脾補(bǔ)肺，行氣利濕，舒筋活絡(luò)；牛奶樹(shù)根甘中帶香，具有清熱，滋陰降火，健脾開(kāi)胃，益氣生津，祛濕化滯，清肝潤(rùn)肺；
　　健脾養(yǎng)胃粥：陳皮10g、山藥30g、薏苡仁30g、大棗10g、大米30g，煮粥，代餐食用；
　　按摩足三里穴：民間有“常按足三里，勝吃老母雞”的說(shuō)法。足三里穴為強(qiáng)壯、保健要穴?？缮l(fā)胃氣、燥化脾濕。足三里穴位于膝蓋前外側(cè)下方凹陷處下3寸，距脛骨前緣一橫指的位置。
　　 飲食清淡，營(yíng)養(yǎng)均衡
　　高考前的飲食以清淡為主，忌食煎炸、燒烤、油膩之物，更忌暴飲暴食，過(guò)食生冷。
　　很多考生在準(zhǔn)備考試的特定情境下容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，這是腸易激綜合征的典型表現(xiàn)。腸易激綜合征是一組持續(xù)或間歇發(fā)作，以腹痛、腹脹、排便習(xí)慣和（或）大便性狀改變?yōu)榕R床表現(xiàn)，而缺乏胃腸道結(jié)構(gòu)和生化異常的腸道功能紊亂性疾病。部分患者尚有不同程度的心理精神異常表現(xiàn)，如焦慮、抑郁、緊張?？梢灾恋绞兄嗅t(yī)院中醫(yī)特色護(hù)理門診選擇火龍罐、艾灸、刮痧、耳穴壓豆等中醫(yī)療法。
　　 起居有常，保證睡眠
　　考生應(yīng)盡量保證在晚間十一點(diǎn)前入睡，不要熬夜。如果考生出現(xiàn)失眠，甚至徹夜無(wú)法入眠的情況，家長(zhǎng)可用艾條于百會(huì)穴實(shí)施溫和灸15分鐘，配合考生睡前冥想放松。
　　 天熱防暑，清心備考
　　夏季要注意防暑降溫。夏日高溫炎熱，人體大量排汗，水分補(bǔ)充不足易出現(xiàn)脫水、中暑的情況，要多補(bǔ)充水分，推薦飲用白開(kāi)水、淡鹽水、綠豆水、蓮子薄荷水等飲品。同時(shí)要保證充足的睡眠，中午休息半小時(shí)可以有效緩解夏日的困倦與疲勞。另外，合理降溫，切勿貪涼，空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。