立秋之后這樣做，體內病氣掃光光！

寧寧

立秋后的天氣“火爆”依舊，不僅延續(xù)了夏的高溫，而且“燥”得很！因此，立秋之后養(yǎng)生記住一個字——潤！潤燥養(yǎng)肺就是立秋后的養(yǎng)生重點。


立秋養(yǎng)生三原則
中醫(yī)認為肺主秋季，而燥又為秋季之主氣，肺為“嬌臟”，不耐寒熱，肺又通過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。所以立秋之后，養(yǎng)生應該遵循下面三大原則：

飲食應該祛暑清熱
立秋時節(jié)，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜。

蔬菜選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。
水果食用養(yǎng)陰生津之品，如：葡萄、石榴、梨、香蕉等。

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少吹涼風預防秋老虎
今年立秋仍處在“三伏天”內，暑氣一時還很難消。這個時節(jié)，要密切注意天氣預報，一旦出現(xiàn)“秋老虎”，要注意防暑降溫。晝夜溫差逐漸變大，也要預防感冒著涼。

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安心神防秋燥
進入秋季之后，大部分極易出現(xiàn)秋燥。常見煩躁不安、口干舌燥等一系列癥狀，醫(yī)學上稱之為“秋燥綜合征”。

要學會做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解。

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立秋的養(yǎng)生食譜
根據(jù)“燥則潤之”的原則，立秋時節(jié)應以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，適宜適當進補，并且著重注意機體水分和維生素的攝入。那么我們當下到底適合吃些什么樣的食品呢？

應季果蔬
茄子
立夏栽茄子，立秋吃茄子。茄子性涼、味甘，清熱止血、消腫止痛、寬腸利氣，所以吃茄子能降火氣、除秋燥。

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藕
荷蓮一身寶，秋藕最補人。秋季是蓮藕豐收的時節(jié)。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富。

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梨
鮮嫩多汁、酸甜適口，有“天然礦泉水”之稱。在秋季氣候干燥時，常感皮膚搔癢、口鼻干燥，梨就是最佳的補水護膚品。

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推薦食譜

百合銀耳蓮子粥
百合潤肺止咳、清心安神，銀耳潤肺生津、養(yǎng)胃提神，蓮子健脾止瀉、清心安神、粳米補中益氣、健脾益胃。

原料：百合20克、銀耳40克、蓮子15克、糯米80克、冰糖適量。
做法：
將所有食材洗凈，加入冰糖放入鍋中熬煮熟即可。

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鴨肉冬瓜湯
俗話說“秋高鴨肥”正當季，秋天食用味甘、性涼的鴨肉，不僅可滋陰養(yǎng)胃，還可以緩解陰虛火旺，起到祛火降燥的作用。

原料：冬瓜400克，鴨肉100克，胡蘿卜1根，調料適量。
做法：
1、冬瓜切厚片，鴨肉斬塊，蘿卜切片。
2、鴨肉加姜片和料酒過一下水撈出。
3、鴨肉加姜片和料酒過一下水撈出。
4、把鴨肉放進鍋內加適量的水熬半小時。
5、放入冬瓜、胡蘿卜，中火熬煮十分鐘，加入調料即可。