如何擺脫假期綜合征，快速投入工作？

隨州日?qǐng)?bào)

　　熱鬧的春節(jié)過去了，假期已經(jīng)結(jié)束，我們要重新投入到工作中了，但許多人可能還沒有完全從節(jié)日的氛圍中走出來，那么我們要如何擺脫假期綜合征的困擾，迅速回歸到正常的工作中呢？
　　 第一，調(diào)整作息。俗話說，“一日之計(jì)在于晨”，早晨是一天的開始，而良好的作息又是保證早晨精神狀態(tài)的決定因素。假期的生活在一定程度上影響了我們的作息，晚上睡不著、白天醒不來成為大多數(shù)人的假期常態(tài)。因此，要保證一個(gè)好的精神狀態(tài)，我們應(yīng)當(dāng)盡快調(diào)整好自己的作息時(shí)間，早睡早起，拒絕熬夜。另外，早餐也是非常重要的一環(huán)，保持飲食清淡，按時(shí)吃飯，能夠讓我們精神飽滿地投入工作。
　　 第二，加強(qiáng)鍛煉。假期在家，許多人往往面對(duì)豐盛的宴席無法克制，再加上疫情影響，運(yùn)動(dòng)量減少，不僅僅“每逢佳節(jié)胖三斤”，整個(gè)人精氣神也變得“懶懶的”。因此，在節(jié)后要恢復(fù)精神，就得加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。不僅能夠提高自身免疫力，還可以緩解緊張情緒，對(duì)適應(yīng)忙碌的工作和減掉“過年肥”有很大幫助。不過，運(yùn)動(dòng)也不能夠急于求成，還是要根據(jù)自身情況循序漸進(jìn)，同時(shí)，在日常生活中養(yǎng)成好的習(xí)慣，例如飯后散步、多爬樓梯等，也能夠改善自己身體狀況。
　　 第三，修正心態(tài)。假期的聚會(huì)、活動(dòng)讓我們得到放松的同時(shí)也令人有種疲憊的感覺，我們也容易沉溺在娛樂活動(dòng)中無法自拔，在這種狀態(tài)下，面對(duì)工作，我們難免有一種排斥的心理。對(duì)于這種情況，首先，我們應(yīng)當(dāng)擺正心態(tài)，認(rèn)識(shí)到自己的焦慮、排斥情緒是正?，F(xiàn)象，是無法避免的；其次，我們應(yīng)當(dāng)主動(dòng)投入到工作中，可以通過給自己做一個(gè)工作計(jì)劃，捋一捋工作任務(wù)和目標(biāo)等，讓自己心中有數(shù)；最后，我們要逐步投入工作，一下子去給自己設(shè)定一個(gè)巨額的工作任務(wù)反而會(huì)加重焦慮情緒，我們要循序漸進(jìn)，讓自己逐步適應(yīng)工作節(jié)奏，脫離假期綜合征。