夏天防風濕 5個生活細節(jié)要注意

隨州日報

來源：廣州日報

正值三伏天，高溫驟雨交替之時“上蒸下煮”，空氣濕度大，一些風濕病患者病情常常易在這個時候復發(fā)或加重，廣東省中醫(yī)院風濕科何羿婷主任醫(yī)師提醒，這時節(jié)里，風濕病患者需要注意顧護脾胃防潮防濕，別因忽略了一些生活細節(jié)而導致風濕疾病發(fā)作。

顧護脾胃

中醫(yī)認為，脾胃為后天之本，氣血生化之源，脾胃主運化水液，濕氣產(chǎn)生不僅與脾胃密切相關(guān)，而且往往最易導致脾胃功能的損傷。

因此，風濕病人必須顧護好自己的脾胃，平時要避免暴飲暴食，嗜酒，過食辛辣油膩刺激等食物，尤忌貪涼喜冷。

防潮防濕

夏日高溫多雨，出門應(yīng)隨身攜帶雨具，避免涉水淋雨。俗話說“寒從腳起”，雨濕天氣，不要為圖方便穿涼鞋出門，遇上大雨最好換上雨靴，若鞋襪被雨水浸濕應(yīng)當及時更換。

衣物應(yīng)選干燥透氣材質(zhì)，淋濕、汗?jié)窈笠矐?yīng)及時更換。

此外，房間要保持干燥通風、天晴時勤曬被褥、避免居住環(huán)境陰暗潮濕。有條件的話，可定期用空調(diào)的祛濕模式去除房間潮氣，或使用其他除濕設(shè)施。

情緒管理

中醫(yī)認為，情志問題多與肝相關(guān)，根據(jù)五行理論，肝屬木，脾屬土，“木郁乘土”，不良的情緒會影響肝臟功能的正常發(fā)揮，進而導致脾胃功能的異常。

中醫(yī)還將情志活動分為“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七種，統(tǒng)稱為“七情”，并且認為每種情志活動過度均會影響對應(yīng)的臟腑功能，如“喜傷心”“思傷脾”“恐傷腎”。

因此，風濕病患者應(yīng)當保持心情舒暢，避免思慮過度。

適當運動

適當?shù)倪\動可激發(fā)人體正氣，提高免疫力，抵抗外界病原入侵。選擇運動以微汗出而不甚感疲倦為宜，如保健體操、太極拳、八段錦等。

避免運動過量或強度過大，同時應(yīng)注意關(guān)節(jié)的保護，運動后要及時更換汗?jié)褚挛铩?/font>

飲食得當

在大家比較關(guān)心的夏日飲食方面，因暑熱多濕，飲食當以清補、健脾、祛暑、化濕為原則。

夏天進補，應(yīng)選性涼滋陰的清補類食物，如鴿肉、鴨肉、兔肉、泥鰍、豆腐、香菇、桑椹、番茄等。

夏季宜多喝湯粥羹，既可以生津止渴，清涼解暑，避免流汗太多出現(xiàn)中暑，又能補養(yǎng)身體。做湯粥羹的食材上，可選冬瓜、綠豆、蓮子、荷葉、銀耳、西瓜皮等生津養(yǎng)陰之物。（全媒體記者周潔瑩 通訊員宋莉萍）