冬天手腳冰涼怎么辦（中醫(yī)養(yǎng)生）

隨州日報

來源：人民網(wǎng)－人民日報

果銀霜

　　很多人體質(zhì)虛寒，特別怕冷，一到冬天就手腳冰涼。這類人群平時多注意以下幾點，能夠明顯改善怕冷的體質(zhì)特點。

　　多穿衣。要注意保持腰背、小腹和腿腳的溫暖。穿比較寬松的衣服，切忌穿緊身衣褲，以免因衣褲過緊影響末梢血液循環(huán)而加重手腳冰涼。

　　常溫灸。艾條溫灸足三里、大椎、氣海、關(guān)元、神闕（肚臍）、涌泉、命門等穴位。每日可選擇1—2個穴位進(jìn)行艾灸，灸時艾條距離皮膚2—3厘米，圍繞穴位旋轉(zhuǎn)施灸，使局部有溫?zé)岣卸鵁o灼痛感為宜。

　　不節(jié)食。很多人出現(xiàn)手腳冰涼常與節(jié)食減肥有關(guān)。每餐食物攝入不足會導(dǎo)致血虛，易出現(xiàn)疲勞、頭暈、眼花、情緒低落、手腳冰涼、女性月經(jīng)不調(diào)等癥狀。長期節(jié)食，還會使人體衰老加速，免疫力下降。

　　多按摩。經(jīng)常搓揉手腳心，按摩穴位，能改善末端血管的循環(huán)狀況。勞宮穴位于手心部位，涌泉穴位于腳心部位，用手快速揉搓，直到出現(xiàn)發(fā)熱感。

　　曬太陽。中醫(yī)認(rèn)為人體前為陰、后為陽，曬后背能起到補(bǔ)陽氣的作用。在寒冷的天氣里，曬曬后背，還能祛除脾胃寒氣，有助于改善消化功能。

　　勤泡腳。每晚泡腳時在水中加入艾葉或肉桂精油，可促進(jìn)血液循環(huán)，使身體很快暖和起來。

　　《 人民日報 》（ 2021年12月24日 19 版）