香噴噴的紅薯 冬天吃了有3個好處

寧寧

      紅薯是一種很常見的食物，冬天很常見，那么你知道在冬天的時候吃紅薯有什么好處嗎？下面一起來看看吧。

　　每次一到冬季的時候，路邊總是飄來烤紅薯的香味，本來不餓的肚子在聞到這個香味也會變得非常的餓，可以說這個是我們在冬季里面比較印象深刻的一個畫面了。在冬季的時候吃紅薯不僅僅是因為它的美味，也是因為它具有非常多的好處，所以今天我們就一起來看看吃紅薯到底會有哪些好處吧。

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　吃紅薯有什么好處

　　能夠美容

　　有研究表明，紅薯里面含有一種跟雌激素非常類似的物質(zhì)，這種物質(zhì)會讓我們的皮膚變得更加的細(xì)膩，也會降低皮下脂肪的累積，是具有很不錯的潤膚跟去皺的作用。另外吃紅薯還具有促進(jìn)消化的作用，會幫我們把毒素給排除體外，從而讓皮膚變得越來越好。

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可以減肥

　　在冬天的時候，是又想吃又想減肥，而這個時候吃個紅薯就能達(dá)到目標(biāo)了。因為紅薯的熱量是很低的，并且脂肪量也是非常的低，再加上紅薯具有很大的飽腹感，吃一點就會覺得不是很餓了，在冬季的時候，是非常適合當(dāng)減肥人士的一種零食。

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治療便秘

　　當(dāng)我們出現(xiàn)便秘的時候，也是可以通過食用紅薯來進(jìn)行治療的，因為紅薯具有可以讓大便變軟的作用。另外紅薯里面含有非常多的植物纖維，是具有促進(jìn)腸胃蠕動的效果，可以提高腸胃的消化功能，不僅能夠排毒，也可以緩解便秘。所以當(dāng)我們出現(xiàn)便秘的時候，不妨吃些紅薯來治療。

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　　紅薯的做法

　　紅薯牛奶湯

　　材料：紅薯、牛奶。

　　做法：開始的時候先把紅薯去皮之后切成小塊，然后放入鍋里，再倒入適量的清水。先用大火熬煮20分鐘的時候再開始慢慢的攪拌，等紅薯慢慢的變爛的之后，再接著攪拌成糊，等鍋里已經(jīng)沒有紅薯塊的時候再倒入牛奶攪拌熬煮3分鐘即可。

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　紅薯燉排骨

　　材料：紅薯、生姜、排骨。

　　做法：先把排骨洗凈之后泡下熱水，這樣可以去掉血水，然后把排骨跟生姜倒入鍋里，加入適量的清水，直接燉煮1個小時。這個時候把紅薯洗凈切塊，然后等一個小時到的時候，再倒入紅薯，接著燉煮一個小時即可放入適量的食鹽。

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紅薯粥

　　材料：紅薯、大米。

　　做法：先把紅薯去皮之后喜歡，然后切成塊，大米也直接直接。鍋里倒入清水，煮開之后把材料都倒進(jìn)去，然后就用煲粥的方法慢慢的煲成粥了。