長壽的人，除了有5個(gè)好習(xí)慣，還愛吃這3種食物

藍(lán)天白云

年輕的時(shí)候拼命想要賺錢想要成就，當(dāng)上了一定歲數(shù)之后才發(fā)現(xiàn)好好享受生活才是最重要的，有一個(gè)健康的身體才是最大的財(cái)富，但是長壽并不是單靠想象就可以實(shí)現(xiàn)的，本文就來認(rèn)識一下長壽老人的秘訣有些什么？

長壽老人的秘訣

知足而樂

1、適量運(yùn)動(dòng)

長壽的人基本上都有鍛煉身體的好習(xí)慣，而且鍛煉身體并非一定要參加體育鍛煉，參加馬拉松比賽。生活中很多的不經(jīng)意，都可以達(dá)到鍛煉的效果，比如經(jīng)常做家務(wù)，出門最好選擇原始的交通工具走路，能走路不騎車能騎車不打車，上樓也要多走走，這來來回回都是運(yùn)動(dòng)量，都會(huì)改善自己的健康狀況。

知足而樂

2、健康的生活規(guī)律

吃飯只吃七分飽是最佳的狀態(tài)，而且要有規(guī)律，一日三餐當(dāng)中要講究比例。晚餐不可多吃，不可吃太多油膩的食物，日常飲食要均衡多樣化，遠(yuǎn)離脂肪類食物，不要貪睡也不要熬夜，晚上早點(diǎn)睡覺，尤其冬天是身體收斂的季節(jié)，要養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣。早上醒了之后也不要再繼續(xù)睡，健康的生活規(guī)律可以幫助自己調(diào)節(jié)身體狀況。

知足而樂

3、早起喝杯溫水

早上起床之后喝杯溫水可以喚醒自己的腸胃，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)促進(jìn)消化，還可以緩解便秘，促進(jìn)身體及時(shí)將體內(nèi)的毒素排出體外，以免毒素在身體內(nèi)滋生繁殖，引發(fā)炎癥或者其他疾病。

知足而樂

4、保持樂觀心態(tài)

寧靜致遠(yuǎn)，情緒上不要太過激烈，遇事兒要冷靜，保持一顆樂觀向上的心態(tài)，不管是遇到什么事情都要想開一些，少計(jì)較一些，不要讓外界的事情太多左右自己的情緒，開朗的心情可以保持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，對維持內(nèi)分泌平衡有極大的作用。

知足而樂

5、多溝通

多跟自己的朋友溝通，發(fā)泄一下心中的不快，也傳遞一下自己的喜悅，這樣可以更好的保持心情愉悅。平常跟人溝通一定要講究方式方法，對維系人際關(guān)系也有很大的作用。

知足而樂

可以幫助長壽的食物

1、南瓜

南瓜是非常常見的食物，但是其營養(yǎng)價(jià)值非常豐富，有非常明顯的保健效果，而且南瓜當(dāng)中的纖維素含量非常多，可以促進(jìn)消化，此外南瓜當(dāng)中還含有一種多糖，可以幫助增強(qiáng)免疫力，另外南瓜當(dāng)中還含有果膠，可以幫助調(diào)節(jié)膽固醇控制血糖。

知足而樂

2、紅薯

紅薯也是幫助長壽的食物，其中含有蛋白質(zhì)、淀粉、纖維素、氨基酸以及維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助補(bǔ)血通氣促排便。

知足而樂

3、豆腐

豆腐也是中老年人非常喜愛的，含有豐富的蛋白質(zhì)跟鈣元素，可以有效預(yù)防老年人骨質(zhì)疏松，而且還可以預(yù)防老年人便秘，并幫助女性朋友補(bǔ)充雌激素。