節(jié)后總是睡不著 4個(gè)方法可改善

寧寧

    很多人在節(jié)后的時(shí)候，總是會出現(xiàn)睡不著的情況，那么你知道睡不著要怎么辦嘛？

　　很多人在春節(jié)過后的這段時(shí)間內(nèi)，基本都是出現(xiàn)想睡都睡不著的情況，這個(gè)主要是因?yàn)樵诖汗?jié)的時(shí)候，總是出現(xiàn)白天睡覺，晚上活動的情況，讓本來的生物鐘出現(xiàn)被打斷的情況，才會晚上睡不著。而在這個(gè)時(shí)候，晚上要是睡不著的話，則是會影響到白天的工作效率，所以說我們一定要及時(shí)的調(diào)整這個(gè)情況，那么你知道在晚上睡不著的話需要如何調(diào)理嗎？

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　　春節(jié)后晚上睡不著要怎么辦

　　改善睡眠環(huán)境

　　現(xiàn)在很多人出現(xiàn)節(jié)后睡不著的情況，其實(shí)可以說是慣出來的一種生活作息。當(dāng)我們想要改變這個(gè)情況的話，可以先從環(huán)境先改變。我們先把臥室布置成自己感覺比較舒服的情況，并且臥室里面的隔音效果也是要先做好，另外在選擇床的時(shí)候，一定要選擇比較舒適的，這樣才可以促進(jìn)睡眠，改善節(jié)后睡不著的情況。

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　　睡眠誘導(dǎo)

　　當(dāng)節(jié)后我們有睡不著的情況，其實(shí)也是可以通過外物誘導(dǎo)來促進(jìn)睡眠的，我們可以選擇聽一些能夠促進(jìn)睡眠的音樂。在睡前半個(gè)小時(shí)的時(shí)候，聽一些輕音樂或者搖籃曲的話，都是可以把我們的困意給誘發(fā)出來的，這個(gè)時(shí)候選擇睡覺就可以快速進(jìn)入睡眠模式了。

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睡前不吃東西

　　在春節(jié)的時(shí)候，很多人都養(yǎng)成了在睡前之前都吃東西的習(xí)慣，而到了節(jié)后，這個(gè)習(xí)慣就非常難改掉。但是如果吃宵夜的話，也是導(dǎo)致節(jié)后睡不著的一個(gè)主要因素。因?yàn)樗爸俺韵沟脑?，就會讓腸胃處于運(yùn)作的情況，這樣是會影響到睡眠質(zhì)量的。所以在睡覺不吃東西是可以緩解節(jié)后睡不著的情況。

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泡腳

　　我們都知道當(dāng)身體出現(xiàn)疲勞的情況，是可以通過泡腳來緩解的，而這個(gè)方法不僅可以緩解疲勞，也可以促進(jìn)睡眠質(zhì)量。當(dāng)我們在睡前1個(gè)小時(shí)的時(shí)候，選擇泡腳半個(gè)小時(shí)就可以讓全身變得放松，并且容易入睡。

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失眠食療方

　　黃花瘦肉湯

　　材料：黃花菜、瘦肉。

　　做法：先把黃花菜泡水10分鐘后洗凈；瘦肉洗凈切成薄片。鍋里注入清水，放黃花菜煮3分鐘后放入瘦肉煮熟即可。

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牛奶煮蛋黃

　　材料：牛奶、雞蛋。

　　做法：把牛奶倒入鍋里煮開；這個(gè)時(shí)候把雞蛋打碎，然后取出蛋黃放入牛奶里面煮熟就可以直接食用，其治療失眠的效果是非常明顯的。