春季食療養(yǎng)生效果好 選對(duì)食譜更健康

捕風(fēng)捉影

　　春季雨水多，天氣實(shí)在是糟糕，弄得很多女人心情很不好，做什么事情都很沒有勁。小編提醒，春季是個(gè)很適合養(yǎng)生的季節(jié)，你想要身體健康的話，建議靠食譜養(yǎng)生。也就是平日里飲食要選擇合適的食譜烹飪，讓身體通過飲食得到滋補(bǔ)。下面這幾款養(yǎng)生食譜尤其適合女人在春季食用，請(qǐng)速來看看吧。
　　春季養(yǎng)生食譜要怎么做
　　一、 泥鰍湯
　　這款湯常喝有助健脾胃，促進(jìn)食欲，還能補(bǔ)養(yǎng)氣血，所以說，對(duì)于春季食欲不振的女人來說，要適當(dāng)喝一些泥鰍湯喲。
　　所需主料：請(qǐng)購買1條泥鰍(自己不敢宰殺的話，購買后讓商家?guī)椭幚硪幌?，再準(zhǔn)備30G的淮山藥，還有各15G的黃芪和紅棗，最后準(zhǔn)備3片生姜片。
　　烹飪制法：
　　A、將處理的泥鰍沖洗干凈，之后切掉它的頭部，再將其放入砂鍋里面?zhèn)溆谩?/font>
　　B、之后將黃芪、淮山藥和紅棗放入一個(gè)干凈的布袋子里，或者是用干凈的紗布包起來也是可以的，之后也將其放入砂鍋里面?zhèn)溆谩?/font>
　　C、材料都準(zhǔn)備好之后，往鍋中加入清水用大火燉煮，等待湯水開了以后，就要調(diào)成小火了，再慢慢燉煮1個(gè)小時(shí)。
　　D、要起鍋之前將布袋子或是紗布包撈出來，之后加入適量的食鹽和料酒，再稍稍煮一兩分鐘就可以吃肉喝湯了。
　　二、紅米粥
　　這款粥常喝有助為人體補(bǔ)充能量，尤其適合女人春季食用。因?yàn)樵诖杭镜臅r(shí)候，女人們很容易感到困倦，更容易疲勞。所以說，在春季里喝一些紅米粥，能夠幫助女人補(bǔ)充能量，恢復(fù)精神，趕走疲勞。溫馨提示，由于紅米中含有不少的鐵元素，所以說，有貧血或是氣血虧虛的女人，應(yīng)該要多吃一點(diǎn)。
　　所需主料：準(zhǔn)備好份量相當(dāng)?shù)募t米和燕麥，注意準(zhǔn)備一個(gè)人的份量就好了，太多了吃不完也是浪費(fèi)。
　　烹飪制法：將紅米清洗干凈，之后與燕麥一起放入鍋中，加入適量的清水燉煮，直至材料熟爛就可以了。起鍋之前加入適量的食用糖，等其融化之后就可以食用了。
　　三、三白粥
　　這款粥吃了以后有助健脾胃，而且還有滋補(bǔ)腎氣，對(duì)于女人來說，可是非常不錯(cuò)的保健滋補(bǔ)佳品。所以說，在這春季養(yǎng)生季節(jié)里，要多吃一些喲。
　　所需主料：準(zhǔn)備好各100G的山藥、白米，同時(shí)在準(zhǔn)備適量的白糖(喜甜的人可以多準(zhǔn)備一些)。
　　烹飪制法：
　　1、將山藥洗去泥土，之后將皮刮掉再?zèng)_洗干凈，在沖洗的過程中，要將殘留的根須拔掉，之后切成小塊備用。
　　2、往鍋中倒入適量清水，水開了以后將淘洗好的白米放進(jìn)去煮，等到白米爆開之后放入山藥塊一起煮。
　　3、等到食材都煮好以后，放入準(zhǔn)備好的白糖，等其融化之后就可以食用了。
　　女人春季飲食養(yǎng)生請(qǐng)注意這幾點(diǎn)
　　春季養(yǎng)生很重要，女人們想要通過飲食養(yǎng)生的話，要注意一些禁忌，不可胡亂吃，不然起不到滋補(bǔ)效果，反而還會(huì)損傷身體。比如說要注意這幾點(diǎn)：
　　1、平日里飲食不要太油了一些，因?yàn)榇杭救菀赘位鹜?，清淡一點(diǎn)才不會(huì)助長(zhǎng)火氣，進(jìn)一步損傷身體。
　　2、少吃生冷黏膩的食物，不然很容易損傷脾胃，致使你的食欲不振等問題加重，影響健康。
　　3、少吃肉，尤其肥肉，因?yàn)槿忸惸懝檀急容^高，吃多了容易發(fā)胖，甚至還可能誘發(fā)“三高”等，人們口中常說的“富貴病”。(99健康網(wǎng)）