產(chǎn)后新媽想成大奶牛 完整攻略在這里

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    生完娃后，接下去的任務(wù)就是喂母乳了，母乳不夠娃吃，媽媽也著急，那么產(chǎn)后如何能成為“大奶?！蹦?？
　　對(duì)于寶寶，媽媽總是想給最好的。母乳喂養(yǎng)相信是很多媽媽的堅(jiān)持，然而這條路卻十分坎坷，讓不少媽媽幾近放棄。其實(shí)母乳喂養(yǎng)并不難，做到以下幾點(diǎn)，相信各位媽媽都能成為“奶?！薄?

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　·營(yíng)養(yǎng)攝入，多樣化

　　哺乳媽媽應(yīng)該攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)，保證食材種類的多樣性很關(guān)鍵哦。應(yīng)該多喝湯水，多吃水分充足的水果和蔬菜，適當(dāng)增加乳制品、魚、禽、蛋、瘦肉和海產(chǎn)品，以促進(jìn)乳汁分泌。我們通常認(rèn)為貴的食材營(yíng)養(yǎng)才高，如阿膠、燕窩等，但實(shí)際上，普通食材只要種類豐富、營(yíng)養(yǎng)均衡，基本能滿足媽媽的營(yíng)養(yǎng)需求了。

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　·睡眠充足，休息夠

　　很多新手媽媽都會(huì)特別放心不下孩子，時(shí)刻警惕，生怕有疏忽。日夜操心，根本沒(méi)法好好休息。但是充足的睡眠才能保證良好的健康和足量的奶水，所以媽媽們一定要適當(dāng)調(diào)整心態(tài)，不要太擔(dān)心?？梢宰尲胰藥兔φ疹?，孩子睡覺(jué)時(shí)也盡量跟著一起睡，這樣才能使休息時(shí)間得到保證。

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　·心情愉悅，少壓力

　　乳汁分泌與情緒密切相關(guān)，當(dāng)媽媽感覺(jué)好的時(shí)候，乳汁也會(huì)多起來(lái)，當(dāng)情緒緊張或身體有問(wèn)題（勞累、疼痛和生?。瑫?huì)抑制泌乳反射。

　　所以奶水少也不要讓自己有太大的壓力，相信自己，能夠追奶成功。除了多讓寶寶吸奶以外，還可以通過(guò)聽音樂(lè)等方法放松自己，保持心情的愉悅，促進(jìn)乳汁的分泌。

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·喂奶姿勢(shì)很重要

　　媽媽天然開奶的小助手，其實(shí)就是身邊寶寶。嬰兒娩出后吸吮母親乳頭，能夠有效刺激乳汁分泌。當(dāng)然除了抓住這個(gè)難得的開奶機(jī)會(huì)，喂奶的姿勢(shì)也很重要。

　　寶寶正確的銜乳姿勢(shì)應(yīng)該是媽媽用手掌托起乳房，用乳頭刺激寶寶口唇，待寶寶張嘴，就將乳頭和乳暈一起送入寶寶的嘴里，讓寶寶完全含住乳頭和大部分乳暈。如果只是含住了乳頭，寶寶會(huì)因?yàn)槲怀鋈橹昧ξ?，可能?huì)造成媽媽乳頭皸裂、疼痛等。

　　正確的哺乳姿勢(shì)，能讓媽媽和寶寶都享受這個(gè)過(guò)程，媽媽舒服，寶寶喝著也不費(fèi)勁，良性循環(huán)更好地促進(jìn)乳汁的分泌。

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　·先通乳后催奶

　　從媽媽準(zhǔn)備哺乳開始，就可能遇到乳管不十分通暢的問(wèn)題。這時(shí)不應(yīng)該盲目大補(bǔ)特補(bǔ)來(lái)催奶?？茖W(xué)的坐月子應(yīng)該是先通乳腺再催奶。也就是說(shuō)，通過(guò)按摩、熱敷、勤喂奶等手段，使不通暢的乳腺管慢慢疏通，只有乳腺管暢通無(wú)阻，真正的泌乳才能實(shí)現(xiàn)。如果乳腺管不通就一味催乳，很可能導(dǎo)致乳汁淤積而造成乳腺管堵塞。

　　因此，媽媽們可以自學(xué)一些按摩乳房的方法，堅(jiān)持對(duì)乳房進(jìn)行日常護(hù)理。還要注意，平時(shí)寶寶吃不完的奶，要及時(shí)將其排出來(lái)，避免乳腺淤積，以利于后期產(chǎn)奶。

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　實(shí)用哺喂用品，讓母乳喂養(yǎng)更加順利

　　吸奶器：

　　吸奶器是媽媽母乳喂養(yǎng)的好幫手，當(dāng)媽媽漲奶的時(shí)候，或者是因?yàn)閭€(gè)人原因不能親喂的時(shí)候，這時(shí)候就應(yīng)該用吸奶器把母乳吸出來(lái)，可以避免乳汁淤積誘發(fā)乳腺炎。吸奶器建議選擇電動(dòng)的，比較省力，但是使用過(guò)后要注意消毒清潔。

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哺喂文胸：

　　哺乳專用的文胸通?？梢圆鸪懊娴恼直?，露出乳房，方便喂養(yǎng)，還可以為哺乳期增大的乳房提供額外的支撐。媽媽們可以在孕期最后幾周再去買，這個(gè)時(shí)期乳房尺寸與哺乳期更為接近。

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羊脂膏：

　　新生兒幾乎每2~3小時(shí)就要喂養(yǎng)一次，每次都要持續(xù)15-20分鐘，再加上寶寶可能銜乳姿勢(shì)不正確，因此媽媽的乳頭很容易疼痛或皸裂。建議媽媽們可以試用一下羊脂膏，緩解乳頭皸裂效果很不錯(cuò)。

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哺乳枕：

　　新生兒喂奶頻繁，媽媽長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，很容易腰酸背痛手臂累。哺乳枕就能減緩媽媽肩部負(fù)重，保證寶寶最舒適的躺姿和高度，哺乳姿勢(shì)舒適自在，哺乳過(guò)程輕松自如。

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　防溢乳墊：

　　喂奶的時(shí)候奶陣一來(lái)，寶寶吃這一邊，另一邊的奶會(huì)噴出來(lái)。為了避免弄濕衣服，喂奶之前可以用防溢乳墊或是紗布?jí)|好另外一邊。出門時(shí)也可以墊上一塊，預(yù)防不必要的尷尬。

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　母乳保存袋：

　　當(dāng)母乳分泌量較多或平日上班前要預(yù)先貯奶，就需要方便盛裝、密封度高、可標(biāo)示日期及容量的母乳保存袋。裝好母乳后，建議先冷卻再置入冰箱保存。

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產(chǎn)婦下奶喝什么湯最好

　　豬排燉黃豆芽湯

　　【原料】豬肉子排500克，鮮黃豆芽200克，蔥、姜各適量，料酒50克，鹽、味精各適量。

　　【制作方法】1、將子排切成段，放入沸水中焯水，用清水洗凈。

　　2、放入炒鍋或煲內(nèi)，放清水300克，投入料酒、蔥結(jié)、姜塊，用旺火燒沸。

　　3、改用小火燉1小時(shí)，投入黃豆芽，用旺火煮沸，改用小火熬15分鐘。

　　4、放入適量鹽、味精，揀出蔥、姜即可。食用以后渴湯為主。

　　【食用功效】子排骨上帶肉，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯養(yǎng)生佳品；黃豆芽解脾胃郁熱。兩者合烹成汁，湯鮮味美，具用催乳作用。

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木瓜花生大棗湯

　　【原料】木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3／2塊。

　　【制作方法】1、木瓜去皮、去核、切塊。

　　2、將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內(nèi)，放入片糖，待水滾后改用文火煲2小時(shí)即可飲用。

　　【食用功效】木瓜含有豐富的維生素C，常吃能使肌膚光滑、白凈兼能養(yǎng)顏?；ㄉ陡?、性平，有活血通乳、健脾開胃、潤(rùn)肺利尿的功用。

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酒釀蛋花湯

　　【原料】酒釀1塊，雞蛋1個(gè)。

　　【制作方法】將酒釀加水煮開，再打入雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。

　　【食用功效】益氣生津，活血止血，促進(jìn)泌乳。

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哺乳期吃什么奶水多

　　1、萵筍：

　　萵筍是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”。萵筍有很好的催奶功效，哺乳期內(nèi)的媽媽可以用萵筍燒豬蹄，這種食法不僅能夠減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。需要注意的是，據(jù)分析，萵筍除鐵質(zhì)外，其它所有營(yíng)養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此媽媽在食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。

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2、豆腐：

　　豆腐有益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

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3、花生：

　　花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

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　4、豌豆：


　　豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

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5、茭白：

　　茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用。但也要提醒媽媽，由于茭白性冷，脾胃虛寒的媽媽不要過(guò)多食用。另外，茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結(jié)石患者也應(yīng)注意不要吃得太多。