養(yǎng)肺安度“多事之秋”

寧寧

　隨州市中醫(yī)醫(yī)院 何嬌
　　秋天，碩果累累。古人云，天人相應。作為與大自然同呼吸、共命運的人來講，肺應于秋。因而，在暑往寒來、氣候變化無常的“多事之秋”，尤其要注意養(yǎng)肺，以順應天時的變化，保護身心健康，其中特別要注意以下幾點。
　　調節(jié)精神情志。深秋的蕭索之景，往往使人觸景生情，多愁善感。中醫(yī)理論認為，肺外合于秋，在志為憂，因而悲憂最易傷肺。《黃帝內經(jīng)》指出：“秋三月……使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使秋氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也?！币饧辞锾煲怪疽獗３职惨輰庫o，借以緩和秋天肅殺之氣候對人體的影響。也就是說，人們?yōu)榱诉m應秋天的“容平”之氣，減輕秋季對人心理上的不良反應，關鍵在于培養(yǎng)樂觀情緒，以使神志安定。要經(jīng)常參加一些娛樂活動，培養(yǎng)廣泛的業(yè)余興趣愛好，從事自己感興趣的事，這些對精神健康都大有裨益。
　　加強身體鍛煉。肺為嬌臟，不耐寒熱，位居諸臟之上，易被邪侵。進入秋季，要及時添衣，注意保暖，以防風寒犯肺，導致感冒、氣管與支氣管炎、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病。同時應加強健身鍛煉，呼吸吐納，以增強肺臟功能、御寒能力及免疫力。
　　防范燥邪襲擾。燥為秋季主氣，肺喜潤而惡燥，因此燥邪最易傷肺。由于鼻乃肺之竅，咽、喉分別為肺之門戶及肺氣之通道，故秋天人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳，又因肺與大腸相表里，秋令還可出現(xiàn)大便燥結。防治秋燥，除多補充水分之外，可選吃芝麻、核桃、百合、銀耳、梨、甘蔗、荸薺、柿子、香蕉、蘿卜、豆?jié){、乳品、蜂蜜等具有滋陰潤肺功用的食物，甚者可服用中醫(yī)名方“增液湯”（玄參15克，麥冬、生地各12克），以水行舟，生津潤燥。此時還應根據(jù)“秋冬養(yǎng)陰”的法則，適當調整“生物鐘”，將夏天晚睡早起的作息時間調整為早睡早起，做到起居有時，勞逸適度，保證充足的休息，注意不要熬夜，以順應自然界收藏之勢。
　　護好皮膚毛發(fā)。肺主一身之表，在體合皮，其華在毛，秋天干燥的氣候，除能引起呼吸系統(tǒng)的諸多燥癥之外，還可導致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落。秋季要注意保持皮膚水分，養(yǎng)顏護膚，最簡單的辦法就是每天堅持洗臉后，用干凈的毛巾敷在臉上，吸干臉上和脖子上的水，并適當涂上營養(yǎng)霜。為做好頭發(fā)的養(yǎng)護，防止脫發(fā)，這段時間最好暫停燙發(fā)，用好的洗發(fā)劑洗發(fā)，配用梳理劑，然后擦些營養(yǎng)性的發(fā)乳或發(fā)蠟。