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[健康養(yǎng)生] 蕓豆有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值?!它什么含量最高?

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樓主
  • TA的每日心情
    奮斗
    2017-9-4 14:21
  • 簽到天數(shù): 359 天

    [LV.8]以壇為家I

    1#
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    發(fā)表于 2018-10-12 11:00:02 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎(jiǎng)勵(lì) |倒序?yàn)g覽 |閱讀模式

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    蕓豆
    蕓豆原產(chǎn)于美洲的墨西哥和阿根廷,中國(guó)在16世紀(jì)才開始引種栽培。蕓豆的種類主要有大自蕓豆、大黑花蕓豆、黃蕓豆、紅蕓豆等,其中大白蕓豆和大黑花蕓豆最為著名。
    蕓豆有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢?今天營(yíng)養(yǎng)姐就要帶大家一起去看看蕓豆的那些事兒~
    蕓豆的基本介紹

    蕓豆對(duì)日照長(zhǎng)短的反應(yīng)屬中日性.在長(zhǎng)日照或短日照條件下,都能開花結(jié)果。因此,我國(guó)大部分地區(qū)可在春、秋兩季栽培。蕓豆顆粒飽滿肥大,色澤鮮明,營(yíng)養(yǎng)豐富,可煮可燉,是制作糕點(diǎn)、豆餡、甜湯、豆沙的優(yōu)質(zhì)原料,其藥用價(jià)值也很高。
    蕓豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
    1.蕓豆還是一種難得的高鉀、高鎂、低鈉食品,這個(gè)特點(diǎn)在營(yíng)養(yǎng)治療上大有用武之地。蕓豆尤其適合心臟病、動(dòng)脈硬化,高血脂、低血鉀癥和忌鹽患者食用。
    2.蕓豆的主要成分是蛋白質(zhì)和粗纖維,還含有氨基酸、維生素及鈣、鐵等多種微量元素。其中蛋白質(zhì)含量高于雞肉,鈣含量是雞的七倍多,鐵為4倍,B族維生素的含量也高于雞肉。
    3.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)分析認(rèn)為,蕓豆還含有皂苷、尿毒酶和多種球蛋白等獨(dú)特成分,具有提高人體血身的免疫能力,增強(qiáng)抗病能力,激活淋巴T細(xì)胞,促進(jìn)脫氧核糖核酸的合成等功能,對(duì)腫瘤細(xì)胞的發(fā)展有抑制作用。
    蕓豆的選購(gòu)
    在選購(gòu)時(shí),應(yīng)挑選豆莢飽滿勻稱,表皮平滑無蟲痕的。皮老多皺紋、變黃或呈乳白色、多筋者老,不易煮爛。
    蕓豆的存儲(chǔ)和食用
    宜儲(chǔ)存于陰涼、干燥處儲(chǔ)存。
    蕓豆烹調(diào)時(shí)一定要燒透吃,因?yàn)樵谏|豆中含有皂苷和血球凝集素,前者存于豆莢表皮,后者存于豆粒中。因此。食用生蕓豆后會(huì)引起中毒,表現(xiàn)為頭昏、惡心、嘔吐、腹瀉,嚴(yán)重時(shí)可致死。

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