秋冬季節(jié)如何預(yù)防高血壓

寧寧

隨州市疾病預(yù)防控制中心 唐心敏
　　高血壓病是中老年人的常見(jiàn)病，多發(fā)病，尤其是進(jìn)入秋冬季節(jié)，天氣變冷易使病情反復(fù)，因此,高血壓及心腦血管病人在寒冷季節(jié)要特別注意做好自我保健,加強(qiáng)保健。
　　天氣變冷后的注意事項(xiàng)：
　　注意防寒保暖，避免嚴(yán)寒刺激，特別是氣溫驟降，要注意及時(shí)添加衣服。
　　合理膳食，應(yīng)進(jìn)食一些蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)含量高的營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆制品，少吃脂肪含量高的食物，嚴(yán)格控制食鹽攝入量，每天不多于6克，戒煙限酒，保持大便通暢。
　　適當(dāng)控制情緒，謹(jǐn)防過(guò)度疲勞。極度憤怒或精神緊張都可誘發(fā)腦卒中，切忌狂喜暴怒、憂郁、悲傷、恐懼和受驚，要保持樂(lè)觀愉快的心情。
　　應(yīng)該保持每星期量測(cè)血壓至少1-2次，血壓波動(dòng)時(shí)最好每天測(cè)血壓，必要時(shí)一天可測(cè)4-8次血壓。量血壓時(shí)要使手臂處于放松狀態(tài)，放在心臟水平位，切忌將狹窄的衣袖捋至上臂，導(dǎo)致錯(cuò)誤的血壓值。
　　經(jīng)常體檢，預(yù)防和治療并發(fā)癥，常測(cè)血壓，有條件者還應(yīng)定期進(jìn)行血脂、血糖、肝功、心電圖等檢查，發(fā)現(xiàn)異常隨時(shí)到醫(yī)院就診及時(shí)治療。
　　堅(jiān)持體育鍛煉，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，提高耐寒能力。可參加一些力所能及的活動(dòng)，如戶外散步、太極拳、養(yǎng)生氣功等。運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇安全的地方，勿激烈運(yùn)動(dòng)或者長(zhǎng)時(shí)間大量運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生意外。