痛經(jīng)怎么治療

寧寧

    痛經(jīng)對女性來說，是非?？膳碌募膊。敲茨阒琅顺霈F(xiàn)痛經(jīng)需要怎么來治療嗎？下面跟隨小編一起來看看吧。

　　并不是每個女人都會經(jīng)痛，但是一旦經(jīng)痛，很多女人都會被它折磨得死去活來。有些女生甚至大呼：下輩子再也不做女人！其實并不是每個月都要忍受這樣的痛苦的，治療痛經(jīng)的方法有很多。在平常調(diào)理好身體，每個月自然就能輕松度過啦。

寧寧

　痛經(jīng)怎么治療

　　飲食療法

　　想要治療痛經(jīng)，首先要保持均衡的飲食。盡量不要吃太咸或者太甜的食物，因為它們會讓你脹氣，并且行動遲緩。應該多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并且盡量少食多餐。含咖啡因的食物會讓人精神緊張，造成月經(jīng)期間的不是，因此要盡量避免咖啡因。每晚睡前喝一杯加了一勺蜂蜜的熱牛奶，能夠緩解甚至消除痛經(jīng)，效果非常好。而香蕉含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，幫助減輕腹部疼痛。

寧寧

運動療法

　　當體質(zhì)得到提升之后，痛經(jīng)也會慢慢消失。因此，女性一定要加強體育鍛煉。除了做一些日常運動之外，還練習一下瑜伽操。瑜伽具有緩和作用，比如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。

寧寧

痛經(jīng)吃什么

　　黑木耳

　　黑木耳除了可以補血之外，還可以有效促進胃腸蠕動，從而增加我們的飽腹感。因為黑木耳富含了纖維與膠質(zhì)，而且他的熱量也是比較低的，通常是每100g約含鐵1.1mg，低熱量、高纖維，是理想的減肥食材，同時也是緩解痛經(jīng)的必備食材。

寧寧

葡萄干

　　葡萄干對緩解疲勞的效果非常好，葡萄干腫富含的果糖、葡萄糖很容易被人體所吸收，所以可以有效緩解疲勞，一些腸胃功能不好的人也適合食用。另外，葡萄干中每100g就大概含有1.5mg的鐵，營養(yǎng)很豐富。另外，適合做耐力的有氧運動、或長時間進行體力勞動的人。也是一種有效緩解痛經(jīng)的食物。

寧寧

牛肉


　　因為在每100g牛肉中就大概包含了1.6~5.7mg的鐵，而且這里的鐵的容易被人體所吸收，據(jù)說吸收率可以達到22.8%。牛肉是一種高吸收率且富含蛋白質(zhì)的食物。通常來說，動物性肉類，如果顏色愈紅，那么所含的鐵量就愈高。而且，還包含了這么多的蛋白質(zhì)和其他礦物質(zhì)，是極其理想的補血食物。

寧寧

枸杞

　　枸杞具有解饑，療病養(yǎng)生的功效，它不僅只是一種藥材，更有越來越多人把它加入在平常的菜中，提味的同時又可以達到養(yǎng)生的效果。據(jù)說每100g枸杞中就含有14.6mg的鐵，而且還含有大量的氨基酸、銅、鋅等微量元素，除了可以補血外，更可以促進免疫功能、提高抵抗能力，還可以治療痛經(jīng)。

捕風捉影

馬克一下，經(jīng)期沒有分辨水果，吃石榴簡直痛經(jīng)到死。