低頭黨福利：趕走干澀疲勞，給眼睛做個Spa！

寧寧

引導(dǎo)語：每天在電腦前工作、學(xué)習(xí)、或游戲，一待就幾個小時，注意力高度集中，眨眼次數(shù)大大降低，給眼睛造成了巨大的負擔(dān)！現(xiàn)在就來趕走干澀疲勞，給眼睛做個Spa！

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    首先，我們要先破除這幾個用眼“迷思”，對于用眼的各種錯誤方式，你中招了沒？

    1. 低頭族：多屏?xí)r代，眼壓比近視更重要

    現(xiàn)在，各種藍光屏幕圍在身邊。天天對著電腦工作的白領(lǐng)，常常覺得眼睛很累很重，這不光是看太久的問題，被熒光屏閃得難受。長時間低頭會造成眼壓過高，那是得青光眼(不可逆，不可治愈的眼疾)的主要原因，地鐵里的低頭族快快記牢！而抬頭過久會讓眼內(nèi)肌肉和肩頸肌肉緊張酸痛。

    所以，閱讀視角應(yīng)該是一點點下垂的角度最好。要像有遠視眼的老人家一樣，讓書本或電腦電視的屏幕離你遠一些，放大字體。

    2. 隱形控：隱形眼鏡免洗是謠言

    對于每月更換的隱形眼鏡，不要再相信“免洗”，因為那上面沾著很多眼睛中的蛋白，并且現(xiàn)在飄浮在空中形成霧霾的那些小顆粒，特別容易沾在眼膜上，只要沒清洗干凈就會像在培養(yǎng)皿里培養(yǎng)細菌一樣成為特大的污染源，讓眼睛發(fā)炎，所以一定要每天認真且反復(fù)搓揉沖洗。

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    3.深度近視星人： 一副眼鏡無法保終生平安

    身邊不少深度近視的人，除了在生活中有種種不便之外，深度近視存在著很多隱患。一旦近視深了，容易導(dǎo)致早發(fā)白內(nèi)障、青光眼等，也會有深度近視特有的黃斑點病變，最危險的視網(wǎng)膜脫落大部分也都發(fā)生在深度近視的人群中。如果你是深度近視，最好做規(guī)律檢查，隨時留意。

    以上三種人群都是“視疲勞”癥狀的高發(fā)人群。視疲勞是眼科門診常見的一種癥狀。如果你出現(xiàn)以下癥狀時，你就要小心啦：

    1、感到用眼困倦、怕光、眼瞼沉重、睜眼困難、眼球及眼眶周圍酸脹感；

    2、眼睛疼痛、流淚、異物感、眼干澀、眼皮跳動；

    3、嚴重的時候還會有不同程度的全身癥狀，如頭痛、頭暈、無力、惡心嘔吐等；

    出現(xiàn)以上癥狀，說明你已經(jīng)出現(xiàn)了視疲勞。如果不加以注意，使眼睛經(jīng)常處于干燥狀態(tài)下，將會引起角膜上皮細胞的脫落，發(fā)生器質(zhì)性病變，使視力嚴重受損，甚至失明。

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    那么長久坐在電腦前，眼睛干澀怎么辦呢？小編來給你支招啦!

    一、穴位按摩法：利用工作間隙，揉揉這些穴位，可以緩解眼睛疲勞哦

    印堂穴：位于兩眉連線的中點。按摩此穴可以起到安神定驚、醒腦開竅、寧心益智、疏風(fēng)止痛、通經(jīng)活絡(luò)的功效。按摩時將中指放在印堂穴上，用較強的力點按10次，再順時針、逆時針揉動20~30圈即可。

    太陽穴：鬢角前，眉梢后的最凹陷處就是太陽穴。按摩太陽穴不僅能夠解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦同時還能有效的幫助注意力集中。按摩太陽穴時最好是用手掌，將手掌搓熱，貼于太陽穴，稍稍用力，順時針、逆時針轉(zhuǎn)揉10~20次。

    瞳子髎穴：位于眼睛外側(cè)一厘米處。指壓此穴不僅可以促進眼部血液循環(huán)、消除眼部疲勞，還可以有效地延緩眼瞼皮膚下垂、去除眼角皺紋。

    四白穴：又叫美容穴，于眼眶下方的凹陷處。按揉此穴時，手指不可移動，按揉面不要太大，順時針、逆時針揉動8圈，反復(fù)4~8次即可。此穴具有疏經(jīng)活絡(luò)、養(yǎng)眼明目的功效，按摩此穴可以緩解眼部疲勞、眼花、黑眼圈等癥狀。

    睛明穴：位于目內(nèi)眥角上方凹陷處。“明”有光明之意，所以按揉此穴具有降溫除濁、清熱明目、開竅守神的功效。

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    二、明目有三寶：給自己泡一杯花茶，聞著香，喝著好

    中草藥當(dāng)中的菊花、枸杞與決明子，是最容易取得并廣泛應(yīng)用的中藥材，可以說是中草藥里的明目三寶。

    菊花：性辛、甘、苦，微寒。歸肺、肝經(jīng)。其功效為疏散風(fēng)熱、平抑肝陽、清肝明目和清熱解毒。常服菊花茶，不僅能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別是還能對肝火旺、用眼過度等原因而導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。菊花屬于性寒涼之品，氣虛胃寒者、食少泄瀉者、體虛的老人都不宜過多飲用，孕婦及月經(jīng)期女性忌服。

    枸杞子：味甘、性平。歸肝、腎、肺經(jīng)。中醫(yī)認為，枸杞子具有補腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺止咳的功效。現(xiàn)代研究表明，枸杞子含有豐富的維生素、胡蘿卜素以及鈣和鐵等，這些都是使眼睛健康、明亮的必須營養(yǎng)物質(zhì)，所以枸杞又被人們稱為“明眼子”。此外中醫(yī)還常用它來治療肝腎陰虧、頭暈?zāi)垦！⒛炕瓒鄿I、失眠健忘等疾病。不過，外邪實熱、脾虛有濕及泄瀉者忌服。

    決明子：味苦、甘而性寒涼。歸肝、大腸經(jīng)。決明子又稱“還瞳子”，具有清熱明目、潤腸通便等功效，能預(yù)防和治療眼睛腫痛、紅赤多淚，頭痛眩暈、目暗不明、大便秘結(jié)等癥狀。決明子中富含豐富的維生素A和鋅，可防止夜盲癥，糾正和預(yù)防小兒缺鋅的癥狀。決明子的使用方法很簡單，很豐富，泡茶、煮粥、入菜、做枕頭都可以。

    護眼小秘訣：

    小時候就會做的眼保健操，原認為那就是給眼睛最好的養(yǎng)護，但在工作中換種思路的愛眼習(xí)慣更會更加簡單好記。那這好習(xí)慣就是“20，20，20”，即看20分鐘書或電視電腦，放松20秒，這20秒里要望向遠處至少20米的地方，讓眼珠和眼部肌膚放松下來，不要一直處于疲勞狀態(tài)。如果遇到眼睛累了或是有一點兒發(fā)紅，但還沒有嚴重到要看醫(yī)生的情況時，可以用熱毛巾熱敷，很快就會緩解癥狀。

    編后語：長此以往，還會造成血管神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，眼角膜因此變得干燥不堪，結(jié)膜充血，不適的感覺也越來越明顯。今天跟小編一起來看看，怎樣能讓疲勞的雙眼恢復(fù)活力吧！