減壓降負從心開始

寧寧

曾都醫(yī)院精神心理科 金俊
　　人們要想在這日新月異的時代取得更大的成就，健康就是基本的保障；學(xué)習(xí)心理健康知識，做好心理衛(wèi)生，調(diào)整和適應(yīng)各類壓力，掌控好情緒和心態(tài)，不斷促進心理健康就更顯重要。
　　由于社會發(fā)展和變革的不斷加快，各類競爭無處不在且日益激烈，社會矛盾和人際關(guān)系紛繁復(fù)雜，不確定性因素增多，導(dǎo)致人們在工作、生活、社交各個方面的困惑越來越多，心理壓力越來越大，心理亞健康人群增加，心理疾病發(fā)病率明顯增高。
　　壓力來自于工作、生活、社交各個方面，它是我們精彩的人生不可或缺的力量，一定的壓力可以促進工作并提高效率，過大的壓力就需要我們用良好的心態(tài)積極的情緒去調(diào)適，否則就帶給我們心理負擔產(chǎn)生失眠，情緒低落、甚至抑郁等心理疾病的發(fā)生。
　　我們不能控制壓力的產(chǎn)生，更無法改變壓力的大小和去留，但我們可以控制對壓力的反應(yīng)程度。精神心理科醫(yī)生提示：減壓降負；從心開始。
　　一是加強人格修煉，善待他人、善待自己、知足常樂、學(xué)會舍得和感恩、樂觀自信、經(jīng)常自省。
　　二是塑造陽光心態(tài)，積極主動面對、勞逸結(jié)合、提升能力、善于改變、獲得支持、敢于擔當、不怕失敗、學(xué)會幽默。
　　三是自我減壓，運動、音樂、旅游、書法、傾訴、發(fā)泄、充足的睡眠都是緩解壓力的有效方式。
　　總之，當我們個體無法擺脫因壓力帶來的困惑并出現(xiàn)情緒、生理、行為和精神方面的明顯癥狀時就應(yīng)及時到專業(yè)心理醫(yī)療機構(gòu)由心理治療醫(yī)師提供專業(yè)減壓來獲得心理的健康。