孕期補(bǔ)鈣好處多

寧寧

　 隨州市婦幼保健院 江廣春
　　眾所周知，鈣對(duì)于孕期的婦女非常重要，鈣的主要功能是構(gòu)成骨骼和牙齒的重要成分、維持細(xì)胞的正常生理狀態(tài)、參與血凝過(guò)程、并可降低神經(jīng)和肌肉的興奮性、又是多種酶的激活劑。
　　孕期補(bǔ)鈣有哪些好處呢？
　　1.防止出現(xiàn)下肢肌肉痙攣，即小腿抽筋。
　　2.孕期胎兒吸取鈣充分，出生后不易發(fā)生低鈣、佝僂病等，能增加抵抗力。
　　3.可預(yù)防發(fā)生妊娠高血壓綜合征。
　　孕期應(yīng)如何進(jìn)行補(bǔ)鈣？
　　一般成年婦女體內(nèi)含鈣約1千克，妊娠期需增加30克，以滿(mǎn)足胎兒生長(zhǎng)的需要，尤其是妊娠最后3個(gè)月需鈣更多。胎兒骨、牙的鈣化自孕8個(gè)月后加速，鈣不足將影響骨骼、牙齒的發(fā)育，因此孕婦膳食應(yīng)保證鈣的充足供應(yīng)，我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議孕中期婦女每日應(yīng)攝入鈣1000毫克，孕后期為1500毫克。含鈣豐富的食物首選牛奶，且牛奶的鈣易被人體吸收利用，其次是海產(chǎn)品如蝦皮、海帶、小魚(yú)干等，黃豆、黑豆、豆制品含鈣亦較多，綠葉蔬菜則是日常膳食中鈣的主要來(lái)源。