大象腿太丑怎么辦 試試4個(gè)瘦腿動(dòng)作

寧寧

    我們都知道大腿變粗的話是非常難看的，那么你知道有什么方法是可以瘦腿的嗎？下面一起來(lái)看看吧。

　　很多人都希望自己能夠擁有一雙苗條的細(xì)腿，因?yàn)檫@樣在搭配衣服的時(shí)候，都有很多的選擇，并且還會(huì)讓身體變得十分的修長(zhǎng)，給自己的美貌加分。但是如果自己的大腿變粗的話，那肯定就是會(huì)扣很多分?jǐn)?shù)了，所以很多女人都害怕自己擁有粗腿，也就是所謂的大象腿，所以今天小編就給大家推薦幾個(gè)可以瘦腿的方法，希望對(duì)大家能有所幫助。

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可以瘦腿的方法

　　跪撐后踢腿

　　先雙手撐地，然后雙膝直接跪在地上，伸出右腿往后伸直，直接往上方踢上去，然后再換另一只腳，這樣重復(fù)的進(jìn)行30組左右，可以有效的瘦大腿。

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　負(fù)重深蹲

　　雙手拿一個(gè)重物，然后把雙手放在頸部的位置，記得重物別碰到頭部跟頸部，避免頸部受到傷害，然后開始進(jìn)行深蹲的動(dòng)作，連續(xù)重復(fù)20次，一天進(jìn)行3組，每周差不多進(jìn)行3次左右即可瘦大腿。

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雙腿后踢

　　先保持站立的位置，然后把一直叫往后方擺動(dòng)一下，最后直接往后踢，看能踢多高就踢多高，然后再換另一只腳；記住在踢的時(shí)候要雙手扶墻，不然是很容易摔倒的。每次踢的話差不多踢30次左右，重復(fù)3組左右，每完成一組可以休息5分鐘。

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　站立夾臀

　　這個(gè)動(dòng)作聽(tīng)起來(lái)是很簡(jiǎn)單的，但是做起來(lái)也補(bǔ)腎很簡(jiǎn)單。那就是我們先保持站立的姿勢(shì)，然后收腹抬頭挺胸，用力的把雙腿夾緊，然后保持一段時(shí)間，再放松，連續(xù)做個(gè)20下左右，重復(fù)完成2組左右。

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瘦大腿的食物

　　芹菜

　　想要瘦腿的話，吃芹菜是很不錯(cuò)的選擇，因?yàn)榍鄄死锩嫠械奶妓徕}是具有預(yù)防雙腿出現(xiàn)浮腫的情況，并且芹菜也含有不少的鉀元素，這些元素也是具有瘦腿的效果。所以吃在平時(shí)吃一點(diǎn)芹菜是能夠起到瘦腿的效果。

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香蕉


　　如果你是屬于大象腿的一員，那么小編是會(huì)建議你吃一些香蕉的，因?yàn)橄憬逗泻芏嗟拟浽?，鉀元素則是具有消除體內(nèi)過(guò)多水分的效果，可以預(yù)防因?yàn)榇笸瘸霈F(xiàn)浮腫的情況，從而起到預(yù)防肥胖的效果。

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大豆

　　想瘦大腿吃什么比較好呢？大豆其實(shí)是一個(gè)很好的選擇方法，因?yàn)榇蠖顾械牡鞍踪|(zhì)是可以讓大腿根小腿的贅肉變得結(jié)實(shí)起來(lái)，不會(huì)出現(xiàn)浮腫的情況，另外大豆的熱量是很低的，再怎么吃也不容易變胖。