久坐是最溫柔的慢性自殺，4個(gè)小妙招幫你減少傷害

天時(shí)地利人和

對(duì)于上班族而言，每天都要對(duì)著電腦。一對(duì)就是8個(gè)小時(shí)以上。有時(shí)候加起班來(lái)，甚至要坐上十多個(gè)小時(shí)。長(zhǎng)期坐在辦公椅上，可能比你想得多，不僅讓你變胖，還傷腦子。不僅增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)誘發(fā)多種脊椎病。

久坐不動(dòng)危害多

首先，在精神上，長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，對(duì)著電腦，不僅皮膚變差、視力變?nèi)?，還會(huì)讓整個(gè)人精神不佳，無(wú)精打采，困倦不已。而且，長(zhǎng)時(shí)間坐著，大腦供血不足，人若是突然站起，會(huì)感到頭暈、眼花甚至想嘔吐等。

天時(shí)地利人和

久坐是最溫柔的慢性自殺，4個(gè)小妙招幫你減少傷害
保健文章排行榜2019-02-07 12:00:0039健康網(wǎng)
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核心提示：上班族要天天坐在電腦前工作，長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，對(duì)身體造成的危害不可小覷，要避免這些日久月積的“工傷”，你需要這四條小妙招！


對(duì)于上班族而言，每天都要對(duì)著電腦。一對(duì)就是8個(gè)小時(shí)以上。有時(shí)候加起班來(lái)，甚至要坐上十多個(gè)小時(shí)。長(zhǎng)期坐在辦公椅上，可能比你想得多，不僅讓你變胖，還傷腦子。不僅增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)誘發(fā)多種脊椎病。


久坐不動(dòng)危害多

首先，在精神上，長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，對(duì)著電腦，不僅皮膚變差、視力變?nèi)?，還會(huì)讓整個(gè)人精神不佳，無(wú)精打采，困倦不已。而且，長(zhǎng)時(shí)間坐著，大腦供血不足，人若是突然站起，會(huì)感到頭暈、眼花甚至想嘔吐等。

其次，“久坐傷腎”，原因是久坐不動(dòng)使臀部和大腿部的膀胱經(jīng)被壓迫，這樣膀胱經(jīng)的氣血運(yùn)行不暢，膀胱的功能隨之失常，而腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，這樣就會(huì)引發(fā)腎功能異常。

長(zhǎng)期坐著工作的人，還會(huì)引發(fā)各種脊椎病，最常見(jiàn)的是躬背及骨質(zhì)增生。這是因?yàn)槿碇亓慷級(jí)涸诹思棺倒堑牡锥?，一旦坐姿不?dāng)，肩膀和頸部長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，就會(huì)引起上端的四節(jié)脊椎骨僵硬。

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直腸癌和結(jié)腸癌的高發(fā)也離不開(kāi)久坐。這是因?yàn)榫米沟媒Y(jié)腸的蠕動(dòng)功能減弱，這樣一來(lái)，大便就會(huì)在結(jié)腸中停留較長(zhǎng)的時(shí)間，而糞便中的有害物質(zhì)，也就是致癌因子，就會(huì)與結(jié)腸黏膜的接觸時(shí)間變長(zhǎng)，從而易患結(jié)腸癌。

四條小妙招助你減少久坐傷害

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1．只坐椅子的2/3

很多人都把身體坐滿整張椅子，這樣感覺(jué)是舒服了，但其實(shí)對(duì)臀部和大腿的壓迫比較多，會(huì)影響血液循環(huán)。而只坐椅子的2/3，避免蹺二郎腿，可以避免大象腿。

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2．每隔1小時(shí)，離座起身

為了避免肥胖，一般坐了40-60分鐘時(shí)就可以站起來(lái)，小走動(dòng)一下，上個(gè)洗手間，洗洗手，也可以踮踮腳，幫助腿部血液恢復(fù)暢通。

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3．多爬樓梯，少乘電梯

很多上班族抱怨工作太多，沒(méi)時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，其實(shí)與其每天等電梯，不如利用上下班時(shí)間爬樓梯，這樣不僅環(huán)保，還可以鍛煉身體，降低肥胖的可能性。

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4．水杯里時(shí)刻有水

多喝水的好處真的數(shù)不清，雖說(shuō)每當(dāng)聽(tīng)到直男讓你“多喝水”，就會(huì)白眼翻上天，但其實(shí)大多數(shù)人都知道喝水既能排毒、幫助代謝、緩解便秘，還能減肥。尤其久坐族，可以利用倒水的時(shí)間站起來(lái)溜達(dá)一下，活動(dòng)活動(dòng)，一舉兩得。

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來(lái)源：39健康網(wǎng)