溫敷四穴暖全身

隨州日報

來源：人民網(wǎng)-生命時報

隋 晶

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“陽氣者若天與日，失其所則折壽而不彰”的說法，意思是陽氣就像天上的太陽，丟掉會影響壽命，強調(diào)保護陽氣的重要性。中醫(yī)也認(rèn)為，陽氣充盛，則正氣存內(nèi)、邪不可干，人會少生病，有活力。寒冷冬季最易折煞陽氣，因此應(yīng)著重養(yǎng)陽來強身健體、延年益壽，這里給大家推薦四個“陽氣穴”，它們能參與全身的能量代謝、溫暖全身之陽。

　　關(guān)元。將手放在臍下，四橫指處即是關(guān)元穴，它是任脈和足三陰經(jīng)的交會穴，也是陰陽元氣交關(guān)之處，故名為“關(guān)元”。元穴就像人身體的一個閥門，將人體元氣關(guān)在體內(nèi)讓它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之處。經(jīng)常按摩關(guān)元穴能起到補益元氣、強身固精、祛寒回陽的效果。每天早晚將雙手重疊，以關(guān)元穴為中心按揉50下左右，然后用雙手食指指腹重疊在一起，點按穴位20下左右，以局部有酸脹感為宜。

　　氣海。該穴為人體先天元氣聚會之處，位于肚臍直下大約一寸半。經(jīng)常按摩氣海穴，可補中益氣、溫煦百脈、培元補虛。按摩時以掌心緊貼氣海穴，先按順時針方向按摩100次左右，再按逆時針方向重復(fù)。動作宜輕柔緩慢，以腹部感覺徐徐生熱為度。

　　神闕。此穴當(dāng)元神之門戶，故有回陽救逆、開竅蘇厥的功效。同時，穴位又位于腹之中部，下焦之樞紐，鄰近胃和大小腸，所以該穴還能健脾胃、理腸止瀉。每晚睡前將雙手搓熱，疊放于肚臍，順時針逆時針交替按揉各100次左右。

　　命門。命門穴位于后腰中點與肚臍相對應(yīng)的位置，它就像兩扇門，保護著腎臟，故又叫“精門”。中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精，若一個人腎精充足，則陽氣充足、老而不衰。命門可溫煦人體陽氣，喜暖不喜寒，臨床常用艾灸的方法進行保健。但艾灸是個技術(shù)活，自行操作難，平時可用暖水袋溫敷該穴，并注意防止?fàn)C傷。