開(kāi)學(xué)季，如何調(diào)整作息，做好防護(hù)？

隨州日?qǐng)?bào)

　　經(jīng)歷了一個(gè)漫長(zhǎng)的暑假，開(kāi)學(xué)季來(lái)了。學(xué)校是師生集體生活的重要場(chǎng)所，除了調(diào)整作息、戒掉手機(jī)之外，做好開(kāi)學(xué)防護(hù)也尤為重要。
　　 一、調(diào)整作息
　　開(kāi)學(xué)前家長(zhǎng)要有意識(shí)地讓孩子調(diào)整作息習(xí)慣，生物鐘盡量要做到與學(xué)校一致，早睡早起，午間要午睡0.5-1小時(shí)，有利于更快地適應(yīng)返校返園的生活。
　　 二、控制飲食
　　暑假期間，飲食與作息都不規(guī)律，容易貪吃零食、煎炸、油膩、水果、冰激凌等食物，讓脾胃運(yùn)化功能變?nèi)酰菀桩a(chǎn)生積食。
　　舌苔厚、口氣、大便酸臭、便秘、睡不安穩(wěn)等癥狀，這些都是明顯的積食表現(xiàn)。開(kāi)學(xué)前盡量清淡飲食，少吃煎炸、油膩和生冷的食物，不要增加脾胃的負(fù)擔(dān)，為開(kāi)學(xué)打好基礎(chǔ)。
　　 三、固護(hù)肺衛(wèi)
　　夏季炎熱，暑假在家長(zhǎng)期吹空調(diào)、吃冷飲冷食，就會(huì)把寒邪一直困在體內(nèi)，開(kāi)學(xué)前，每天早上8點(diǎn)-9點(diǎn)的時(shí)候可以到戶(hù)外曬曬太陽(yáng)、曬曬背，把困在體內(nèi)的寒氣驅(qū)散。而秋天干燥可以在飲食上加入滋陰生津的食物，如蓮藕、百合、麥冬、枸杞子、銀耳等。
　　 四、顧護(hù)情志
　　“情志”往往是容易忽略的一方面。每年暑假結(jié)束返校，面對(duì)分離和學(xué)校生活，孩子可能會(huì)產(chǎn)生焦慮等不良情緒。人體的喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚七種情志變化均可導(dǎo)致疾病的發(fā)生，也就是中醫(yī)說(shuō)的“七情致病”。憂(yōu)思傷脾，情緒低落，會(huì)導(dǎo)致肝氣不暢，克郁脾土，使脾胃更加虛弱。
　　家長(zhǎng)要注意孩子的情緒，正確處理焦慮，孩子也應(yīng)當(dāng)主動(dòng)和身邊的人溝通，或者用自己喜歡的方式排遣負(fù)面情緒。五、疫苗接種
　　按照國(guó)家聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制、省疫情防控指揮部新冠疫苗接種總體部署，隨州市7月份已開(kāi)展15-17歲人群的疫苗接種，8月份已啟動(dòng)12-14歲人群的疫苗接種。目前，各疫苗接種點(diǎn)正有序推進(jìn)青少年疫苗接種工作，18歲以上人群照常接種。
　　 六、防疫不松懈
　　上學(xué)、放學(xué)途中、在校期間全程需要佩戴口罩，佩戴時(shí)注意分清正反、上下，摘脫口罩時(shí)手不要接觸口罩的外側(cè)面，及時(shí)更換口罩；勤洗手不可少，在飯前便后、摘戴口罩、接觸公共設(shè)施、回家后都應(yīng)當(dāng)洗手，注意，戴手套并不能替代手衛(wèi)生。