開學季，如何調整作息，做好防護？

隨州日報

　　經(jīng)歷了一個漫長的暑假，開學季來了。學校是師生集體生活的重要場所，除了調整作息、戒掉手機之外，做好開學防護也尤為重要。
　　 一、調整作息
　　開學前家長要有意識地讓孩子調整作息習慣，生物鐘盡量要做到與學校一致，早睡早起，午間要午睡0.5-1小時，有利于更快地適應返校返園的生活。
　　 二、控制飲食
　　暑假期間，飲食與作息都不規(guī)律，容易貪吃零食、煎炸、油膩、水果、冰激凌等食物，讓脾胃運化功能變?nèi)?，容易產(chǎn)生積食。
　　舌苔厚、口氣、大便酸臭、便秘、睡不安穩(wěn)等癥狀，這些都是明顯的積食表現(xiàn)。開學前盡量清淡飲食，少吃煎炸、油膩和生冷的食物，不要增加脾胃的負擔，為開學打好基礎。
　　 三、固護肺衛(wèi)
　　夏季炎熱，暑假在家長期吹空調、吃冷飲冷食，就會把寒邪一直困在體內(nèi)，開學前，每天早上8點-9點的時候可以到戶外曬曬太陽、曬曬背，把困在體內(nèi)的寒氣驅散。而秋天干燥可以在飲食上加入滋陰生津的食物，如蓮藕、百合、麥冬、枸杞子、銀耳等。
　　 四、顧護情志
　　“情志”往往是容易忽略的一方面。每年暑假結束返校，面對分離和學校生活，孩子可能會產(chǎn)生焦慮等不良情緒。人體的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化均可導致疾病的發(fā)生，也就是中醫(yī)說的“七情致病”。憂思傷脾，情緒低落，會導致肝氣不暢，克郁脾土，使脾胃更加虛弱。
　　家長要注意孩子的情緒，正確處理焦慮，孩子也應當主動和身邊的人溝通，或者用自己喜歡的方式排遣負面情緒。五、疫苗接種
　　按照國家聯(lián)防聯(lián)控機制、省疫情防控指揮部新冠疫苗接種總體部署，隨州市7月份已開展15-17歲人群的疫苗接種，8月份已啟動12-14歲人群的疫苗接種。目前，各疫苗接種點正有序推進青少年疫苗接種工作，18歲以上人群照常接種。
　　 六、防疫不松懈
　　上學、放學途中、在校期間全程需要佩戴口罩，佩戴時注意分清正反、上下，摘脫口罩時手不要接觸口罩的外側面，及時更換口罩；勤洗手不可少，在飯前便后、摘戴口罩、接觸公共設施、回家后都應當洗手，注意，戴手套并不能替代手衛(wèi)生。